Tinklaraštis

Tempimas paprastai rekomenduojamas kaip svarbi apšilimo prieš treniruotę dalis, taip pat organizmo nusiraminimo po intensyvaus fizinio krūvio fazė. Yra kelios tempimo rūšys, įskaitant dvi populiariausias, t. y. statinį tempimą ir dinaminį tempimą. Taigi išsiaiškinkime, kas yra statinis tempimas ir…

Vyrauja bendra nuomonė, kad treniruotės ryte tuščiu skrandžiu yra vienas veiksmingiausių būdų sumažinti kūno riebalų kiekį. Ši nuomonė grindžiama prielaida, kad nesant maisto ir energijos, organizmas yra priverstas imti energiją tiesiogiai iš riebalų atsargų. Taigi išsiaiškinkime, ar treniruotės…

Tikėtina, kad didžioji dauguma jėgos treniruočių entuziastų bent kartą yra susidūrę su terminu deload. Pasirodo, kad deload labai domina tuos, kurie reguliariai lankosi sporto salėje, kad padidintų raumenų masę ir jėgą. Išsiaiškinkime, kas yra deload ir kaip jį reikėtų atlikti. Kas yra deload?…

Treniruotės paprastai pradedamos apšilimu, po to vyksta pagrindinė treniruotė, o baigiamos nusiraminimo etapu, kurio metu palaipsniui mažinamas fizinis krūvis ir intensyvumas. Tempimas rekomenduojamas kaip esminė organizmo atvėsimo po intensyvios treniruotės fazės dalis. Taigi išsiaiškinkime, kas…

Išrūgų baltymų miltelių pagrindu pagaminti baltyminiai maisto papildai yra itin populiarūs tarp tų, kurie reguliariai lankosi sporto salėje, kad išvystytų raumenų masę ir jėgą. Maisto papildų rinkoje galima rasti kelių rūšių išrūgų baltymų preparatų, įskaitant labiausiai paplitusį išrūgų baltymų…

Vanduo yra gyvybiškai svarbi medžiaga gyvybei ir tinkamam žmogaus organizmo funkcionavimui, todėl jis dažnai vadinamas ketvirtuoju makroelementu. Jo yra visose žmogaus kūno ląstelėse, todėl suaugusiųjų organizme jis sudaro iki 60 % kūno masės. Vanduo atlieka daug svarbių funkcijų žmogaus organizme…

Noras sumažinti perteklinį kūno svorį yra pagrindinė priežastis, dėl kurios žmonės nusprendžia keisti savo dabartinį gyvenimo būdą. Tačiau daugelis žmonių neteisingai žiūri į svorio metimą ir dėmesį sutelkia tik į numestų kilogramų skaičių ant svarstyklių, užuot atkreipę dėmesį į vykstančius kūno…

Tinkamas baltymų kiekis reguliariai sportuojančių žmonių mityboje yra pagrindinis veiksnys, kuris ne tik skatina raumenų masės ir jėgos vystymąsi, bet ir pagreitina atsigavimą po treniruotės. Pienas ir jo produktai, ypač daug baltymų turintis jogurtas ir sūris, yra labai geras baltymų ir lengvai…

Valgomasis cukrus yra iš gliukozės ir fruktozės sudarytas produktas, turintis apie 400 kcal ir kartu neteikiantis jokių vertingų maistinių medžiagų žmogaus organizmui. Yra nemažai saldiklių, paprastai vadinamų saldikliais, kurie yra cukraus alternatyvos. Išsiaiškinkime, kokie saldikliai dažniausiai…

Celiulitas yra odos defektas, kuriuo skundžiasi daugiausia jaunos moterys. Tačiau celiulitas - tai reiškinys, su kuriuo susiduria ne tik moterys, bet vis dažniau ir vyrai, ypač tie, kurie gyvena nesveiką ir daugiausia sėdimą gyvenimo būdą. Taigi išsiaiškinkime, kas tiksliai yra celiulitas, kaip jis…

MCT aliejus yra maisto papildas, kuriuo domisi norintys numesti svorio, taip pat profesionalūs sportininkai ir mėgėjai. Tyrimai parodė, kad MCT aliejus yra plataus poveikio ir pritaikymo spektro produktas. Taigi išsiaiškinkime, kas yra MCT aliejus ir kokiomis savybėmis jis pasižymi. Kas tai yra MCT…

Ištvermės ir mėgėjai sportininkai labai noriai vartoja maisto papildus dėl padidėjusių mitybos poreikių ir noro pagerinti sportinius rezultatus. Vienas iš dažniausiai sportininkų vartojamų maisto papildų yra ZMA. Išsiaiškinkime, kas yra ZMA ir kuo jis gali būti naudingas sportininkų organizmui.Kas…