Tirozinas ir naltas
NALT (N-acetil-L-tirozinas) yra maisto papildas, kuris yra aminorūgšties L-tirozino darinys. Ši L-tirozino forma pasižymi geresniu biologiniu prieinamumu ir įsisavinamumu žmogaus organizme. NALT tirpsta vandenyje, todėl yra lengviau įsisavinamas ir gali greičiau pradėti veikti. NALT papildų daugiausia vartoja didelį protinį aktyvumą turintys žmonės. Skaityti daugiau
Kas yra L-tirozinas ir kokia jo reikšmė organizmui?
L-tirozinas yra endogeninė aminorūgštis, kuri yra neurotransmiterių, tokių kaip dopaminas, noradrenalinas ir adrenalinas, gamybos pirmtakas. Šie neurotransmiteriai yra labai svarbūs tinkamam smegenų veikimui, koncentracijai ir gerai savijautai. L-tirozinas taip pat dalyvauja gaminant skydliaukės hormonus, kurie reguliuoja medžiagų apykaitą ir turi įtakos viso organizmo veiklai.
L-tirozinas taip pat yra melanino - pigmento, saugančio odą nuo žalingų UV spindulių, pirmtakas. Žmogaus organizmas gali sintetinti L-tiroziną iš kitos aminorūgšties - fenilalanino. Tačiau tam tikrais atvejais, pavyzdžiui, patiriant stresą, turint antsvorio ar intensyviai sportuojant, L-tirozino poreikis gali padidėti. Tokiais atvejais L-tirozino arba NALT papildai gali padėti palaikyti normalų šios aminorūgšties kiekį organizme.
Kokią naudą gali duoti NALT papildai?
NALT papildų vartojimas gali būti naudingas sveikatai ir gerovei. Geriausiai nauda gali būti pastebima ypač tada, kai su maistu gaunama nedaug fenilalanino ir endogeninio tirozino gaminama per mažai.
Tyrozino papildų vartojimo moksliniai tyrimai daugiausia susiję su jo poveikio kognityvinėms funkcijoms, nuotaikai ir atsparumui stresui analize. Tirozinas ir NALT yra populiarus pasirinkimas tarp žmonių, norinčių palaikyti natūralią skydliaukės funkciją.
Kaip dozuoti NALT?
NALT dozavimas priklauso nuo individualių poreikių ir sveikatos būklės. Paprastai rekomenduojamos 350-1000 mg dozės per dieną, vartojamos per vieną ar kelias porcijas. Patartina pradėti nuo mažesnės dozės ir palaipsniui ją didinti, stebint organizmo reakcijas.
Maisto papildai paprastai būna kapsulių arba tablečių pavidalo. Laikykitės gamintojo dozavimo rekomendacijų ir neviršykite rekomenduojamos paros dozės. Papildą reikia gerti su vandeniu.
Prieš pradedant vartoti maisto papildų, gerai pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojate kokius nors vaistus arba turite tam tikrų sveikatos sutrikimų. Taip yra todėl, kad NALT gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, pavyzdžiui, MAO inhibitoriais, vartojamais depresijai gydyti.
Kam skirti NALT papildai?
NALT papildų vartojimas gali būti ypač rekomenduojamas žmonėms, norintiems pasirūpinti savo koncentracija ir pažinimo gebėjimais. Tiroziną ir NALT dažnai vartoja žmonės, patiriantys stresą, pervargimą ar nuovargį, kurie gali neigiamai paveikti smegenų veiklą.
NALT papildai taip pat naudingi sportininkams ir fiziškai aktyviems žmonėms. Taip yra todėl, kad L-tirozinas yra katecholaminų, kurie atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant medžiagų apykaitą ir organizmo prisitaikymą prie fizinio krūvio, pirmtakas.
Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės
NALT paprastai toleruojamas gerai, tačiau kai kuriems žmonėms gali pasireikšti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas, galvos skausmas ar dirglumas. Nutraukite maisto papildo vartojimą ir kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda varginančių simptomų.
Neviršykite rekomenduojamos NALT paros dozės, nes tai gali sukelti nepageidaujamą poveikį. Perdozavus L-tirozino, gali atsirasti galvos skausmas, pykinimas ir net padidėti kraujospūdis.
NALT gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, ypač MAO inhibitoriais, vartojamais depresijai gydyti. Todėl prieš pradedant vartoti papildus, ypač jei vartojate kokių nors vaistų, patartina pasitarti su gydytoju.
NALT papildų neturėtų vartoti nėščios ar krūtimi maitinančios moterys, nebent taip patartų gydytojas. Jų taip pat nerekomenduojama vartoti vaikams nepasitarus su pediatru.
Svarbiausi tirozino elementai:
- NALT yra L-tirozino forma, pasižyminti geresniu biologiniu įsisavinimu ir biologiniu prieinamumu
- L-tirozinas naudojamas neurotransmiterių ir skydliaukės hormonų gamybai
- Rekomenduojama NALT dozė yra 350-1000 mg per dieną, geriausia keliomis porcijomis
- Gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, pavyzdžiui, MAO inhibitoriais
- Neviršykite rekomenduojamos paros dozės
- Papildų nerekomenduojama vartoti nėščioms ir žindančioms moterims bei vaikams, nepasitarus su gydytoju.