Cholesterolio kiekį kraujyje mažinantis

Cholesterolis yra lipidas, būtinas tinkamam organizmo funkcionavimui. Tačiau per didelis cholesterolio kiekis kraujyje, ypač vadinamojo blogojo cholesterolio (MTL), gali sukelti rimtų sveikatos problemų, pavyzdžiui, aterosklerozę ir širdies bei kraujagyslių ligas. Štai kodėl verta griebtis maisto papildų, galinčių padėti palaikyti normalų cholesterolio kiekį. Skaityti daugiau

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį?

Yra daugybė būdų, kaip sumažinti cholesterolio kiekį. Pirmiausia svarbu sveikai maitintis, gausiai vartojant daržoves, vaisius, neskaldytus grūdus ir nesočiąsias riebalų rūgštis, kurių, be kita ko, yra alyvuogių aliejuje, riešutuose ir riebiose žuvyse. Taip pat svarbus reguliarus fizinis aktyvumas, padedantis deginti riebalus ir palaikyti sveiką kūno svorį.

Tačiau kartais vien mitybos ir fizinio aktyvumo nepakanka, kad būtų veiksmingai sumažintas cholesterolio kiekis. Tokiais atvejais verta griebtis maisto papildų, kurių sudėtyje yra sudedamųjų dalių, padedančių mažinti cholesterolio kiekį. Tai raudonųjų ryžių, bosvelijos serratos ar česnako ekstraktai.

Verta prisiminti, kad maisto papildai nepakeičia sveiko gyvenimo būdo, tačiau gali būti vertingas jo priedas. Prieš pradėdami vartoti bet kokį maisto papildą, visada pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, kad įsitikintumėte, jog jis tinka jūsų organizmui ir nesąveikauja su vartojamais vaistais.

Kokios sudedamosios dalys padeda mažinti cholesterolio kiekį?

Yra daug natūralių ingredientų, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Vienas populiariausių yra fermentuoti raudonieji ryžiai, kuriuose yra medžiagos, vadinamos monakolinu K, kuri veikia panašiai kaip statinai - vaistai, skiriami cholesterolio kiekiui mažinti. Raudonieji ryžiai padeda palaikyti normalų cholesterolio kiekį organizme.

Kita vertinga sudedamoji dalis yra česnako ekstraktas, kuris padeda palaikyti normalų cholesterolio kiekį ir gerą kraujagyslių būklę. Česnakas, tiek kaip maisto ingredientas, tiek kaip maisto papildas, yra gerai žinoma priemonė, padedanti palaikyti optimalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

Omega-3 riebalų rūgštys, kurių, be kita ko, yra žuvų taukuose, taip pat atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveiką cholesterolio kiekį. Daugelyje mokslinių tyrimų, susijusių su omega-3 riebalų rūgštimis, daugiausia dėmesio skiriama jų poveikiui lipidų profiliui.

Cholesterolio kiekį kraujyje mažinantys maisto papildai, kuriuos galima įsigyti be recepto

Rinkoje yra nemažai maisto papildų, kurie gali padėti palaikyti normalų cholesterolio kiekį. Jų galima įsigyti be recepto, o tai reiškia, kad jų galima įsigyti internetinėse maisto papildų parduotuvėse. Tačiau prieš perkant vertėtų atidžiai pasidomėti atitinkamo maisto papildo sudėtimi ir įsitikinti, kad jo sudėtyje yra sudedamųjų dalių, kurių poveikis cholesterolio kiekiui mažinti yra įrodytas.

Vienas iš populiarių maisto papildų cholesteroliui mažinti yra fermentuotų raudonųjų ryžių ekstraktai. Jų galima įsigyti kapsulių arba tablečių pavidalu ir juos reikėtų vartoti pagal gamintojo nurodymus. Verta atkreipti dėmesį į monakolino K kiekį konkrečiame preparate, nes būtent jis lemia jo veiksmingumą mažinant cholesterolio kiekį.

Kitas vertingas papildas yra preparatai, kurių sudėtyje yra česnako ekstrakto. Jų galima įsigyti kapsulių ir tablečių pavidalu. Česnakas padeda palaikyti normalų cholesterolio kiekį ir palaiko daugelį kitų organizmo funkcijų.

Natūralūs cholesterolio mažinimo būdai

Be papildų, yra daug natūralių būdų cholesteroliui mažinti. Pirmiausia pasirūpinkite sveika mityba, kurioje gausu daržovių, vaisių, pilno grūdo grūdų ir sveikų riebalų. Patartina riboti sočiųjų riebalų rūgščių, kurių, be kita ko, yra riebioje mėsoje, riebiuose pieno produktuose ir saldumynuose, vartojimą.

Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat svarbus, nes padeda deginti riebalus ir palaikyti sveiką kūno svorį. Per savaitę rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, sparčiai vaikščioti, važinėti dviračiu ar plaukioti.

Taip pat patartina rinktis produktus, kuriuose gausu skaidulinių medžiagų, pavyzdžiui, daržoves, vaisius, ankštines daržoves ir pilno grūdo grūdų produktus. Skaidulos padeda mažinti cholesterolio kiekį, nes suriša jį žarnyne ir neleidžia įsisavinti į kraują.

Normalaus cholesterolio kiekio palaikymas yra labai svarbus mūsų sveikatai. Per didelis cholesterolio kiekis gali sukelti rimtų sveikatos problemų, pavyzdžiui, aterosklerozę ir širdies bei kraujagyslių ligas. Todėl patartina užtikrinti sveiką gyvenimo būdą ir apsvarstyti galimybę papildyti savo mitybą produktais, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.

Svarbiausi dalykai:

• Maisto papildai gali būti vertingas sveikos gyvensenos priedas kovojant su dideliu cholesterolio kiekiu.
• Tokie ingredientai kaip fermentuoti raudonieji ryžiai ir česnakų ekstraktas pasižymi įrodytu cholesterolio kiekį mažinančiu poveikiu.
• Cholesterolio papildų be recepto galima įsigyti vaistinėse, vaistažolių parduotuvėse ir internetu.
• Be maisto papildų, svarbu sveikai maitintis, gausiai vartojant daržoves, vaisius, pilno grūdo grūdus ir sveikus riebalus.
• Reguliarus fizinis aktyvumas padeda palaikyti sveiką kūno svorį ir mažinti cholesterolio kiekį.