Kitos kreatino formos

Kreatinas yra vienas populiariausių maisto papildų tarp fiziškai aktyvių žmonių. Jo yra įvairių formų, kurios skiriasi įsisavinamumu, stabilumu ir veiksmingumu. Šioje kategorijoje rasite informacijos apie mažiau populiarias kreatino rūšis, pavyzdžiui, kre-alkaliną arba kreatino orotatą. Sužinokite apie jų savybes ir kokį kreatiną turėtumėte rinktis, kad pasiektumėte geriausių rezultatų. Skaityti daugiau

Kreatino orotatas - naujoviška kreatino forma

Kreatino orotatas yra kreatino molekulės ir oroto rūgšties derinys. Oroto rūgštis yra junginys, esantis organizmuose, daugiausia raumenų ląstelėse ir kepenyse, ir susijęs su nukleino rūgščių apykaita. Kreatino orotatas yra nišinė ir unikali kreatino forma, tačiau turinti daugybę šalininkų, kurie išbandę ją reguliariai grįžta prie jos.

Šių dviejų molekulių derinys buvo sukurtas siekiant padidinti kreatino įsisavinimą organizme, palyginti su kitomis formomis.

Vidutinė vartojama dozė yra apie 5 g kreatino orotato per dieną.

Kre-alkalinas - buferizuota kreatino forma

Kre-alkalinas yra speciali buferizuota kreatino forma, sukurta siekiant padidinti papildo stabilumą ir biologinį įsisavinamumą. Dėl buferizacijos proceso kre-alkalyn pH yra didesnis, palyginti su klasikine forma, o tai neleidžia kreatinui virsti į neaktyvią formą - kreatininą.

Kre-alkalyn papildas gali padidinti kreatino kiekį raumenyse, o tai lemia geresnį fizinį pajėgumą intensyvių treniruočių metu. Kre-alkalynas dalyvauja energijos procesuose, palaikydamas raumenų darbui būtino ATP sintezę.

Rekomenduojama Kre-alkalyn paros dozė yra maždaug 3 g, vartojama prieš treniruotę arba po jos. Dėl didesnio stabilumo kre-alkalinui nereikia sotinimosi fazės kaip kitoms formoms.

Kitos kreatino formos - magnio chelatas, orotatas, HCL

Rinkoje galima rasti ir kitų, mažiau paplitusių kreatino formų, pavyzdžiui, kreatino magnio chelato arba kreatino HCL. Kreatino magnio chelatas - tai kreatino molekulės derinys su magniu, dėl to papildas gali geriau įsisavinti ir būti stabilesnis.

Kreatino HCL (kreatino hidrochloridas) yra kreatino forma, sujungta su druskos rūgšties molekule. Ši kreatino forma pasižymi dideliu stabilumu ir tirpumu, todėl organizmas jį greičiau įsisavina. Teoriškai kreatino HCL galima vartoti mažesnėmis dozėmis, palyginti su kitomis formomis, todėl sumažėja virškinimo trakto šalutinio poveikio rizika.

Verta prisiminti, kad, nepriklausomai nuo pasirinktos kreatino formos, labai svarbu reguliariai vartoti papildą kartu su didelio intensyvumo fiziniais pratimais. Tik tada galima tikėtis optimalaus poveikio - geresnio fizinio pajėgumo ir raumenų masės didėjimo.

Svarbiausia informacija apie skirtingas kreatino formas:

• Yra įvairių kreatino formų, pavyzdžiui, kreatino orotatas, kre-alkalinas, magnio chelatas arba kreatino HCL.
• Skirtingos kreatino formos skiriasi savo biologiniu prieinamumu, stabilumu ir tirpumu.
• Įvairių formų kreatino papildai gali pagerinti fizinį pajėgumą intensyvių pratimų metu.
• Rekomenduojama dozė priklauso nuo kreatino formos ir paprastai yra 3-5 g per dieną.
• Kreatino poveikis labiausiai pastebimas, kai jis derinamas su didelio intensyvumo treniruotėmis.