Gotu kola
Gotu kola, dar žinoma kaip Centella asiatica arba Centella asiatica, yra maisto papildas, vertinamas ajurvedos medicinoje. Šis žolinis augalas pasižymi teigiamu poveikiu nervų, kraujotakos ir limfotakos sistemoms. Gotu kolos sudėtyje yra triterpeninių saponinų ir asiatikozidų, kurie palaiko tinkamą organizmo veiklą. Skaityti daugiau
Kam skirtas gotu kola maisto papildas?
Gotu kola maisto papildas skirtas suaugusiesiems, norintiems palaikyti normalią nervų ir kraujotakos sistemų veiklą. Šis maisto papildas taip pat gali būti naudingas tiems, kurie ieško natūralių būdų atminčiai ir dėmesio koncentracijai gerinti.
Gotu kola vertinama kaip adaptogenas - medžiaga, padedanti organizmui susidoroti su stresu. Žmonės, patiriantys ilgalaikį stresą ar nuovargį, gali pajusti teigiamą šio papildo poveikį nuotaikai ir protiniam darbingumui.
Maisto papildas gotu kola taip pat rekomenduojamas žmonėms, norintiems pasirūpinti tinkama širdies ir kraujagyslių sistemos veikla. Centella Asiatica palaiko mikrocirkuliaciją ir gali teigiamai veikti venų ir kapiliarų būklę.
Kokiu tikslu vartojama gotu kola?
Gotu kola vartojama normaliai nervų sistemos veiklai palaikyti. Jos sudėtyje esantys veiklieji junginiai, tokie kaip aciatikozidas, gali turėti teigiamą poveikį pažinimo funkcijai. Maisto papildas gotu kola gali būti naudingas žmonėms, norintiems pagerinti protinę veiklą.
Kitas gotu kolos vartojimo tikslas - pagerinti kraujo ir limfos apytaką. Azijinė centela gali palaikyti tinkamą širdies ir kraujagyslių bei limfinės sistemų veiklą, prisidėti prie geresnės audinių mitybos ir veiksmingesnio toksinų šalinimo iš organizmo.
Gotu kola yra žinomas kaip papildas, ypač naudingas moterims, nes palaiko kraujotaką apatinėse galūnėse ir padeda sumažinti sunkių ir pavargusių kojų sindromo simptomus.
Gotu kola vartojimo kontraindikacijos
Gotu kola maisto papildo neturėtų vartoti žmonės, kuriems yra žinomas padidėjęs jautrumas bet kuriai iš produkto sudedamųjų dalių. Jei atsiranda alerginių simptomų, tokių kaip bėrimas, niežulys ar pasunkėjęs kvėpavimas, nutraukite maisto papildo vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys, prieš pradėdamos vartoti gotu kola papildą, turėtų pasitarti su gydytoju. Nors nėra įtikinamų įrodymų, kad šis papildas kenksmingas nėštumo ir žindymo laikotarpiu, visada geriau būti atsargiems ir kreiptis į gydytoją.
Žmonės, vartojantys vaistus, ypač turinčius įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai ar kraujo krešėjimui, prieš pradėdami vartoti gotu kola papildą, turėtų pasitarti su gydytoju. Azijinė centela gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl svarbu informuoti gydytoją apie visus vartojamus preparatus.
Kaip ir kokiomis dozėmis turėčiau vartoti gotu kolos papildus?
Gotu kola papildas paprastai būna kapsulių pavidalo. Įprastinė rekomenduojama paros dozė yra 1-2 kapsulės, o tai atitinka maždaug 220-800 mg Centella Asiatica ekstrakto. Tiksli dozė gali skirtis priklausomai nuo gamintojo ir ekstrakto standartizacijos, todėl visada laikykitės ant pakuotės pateiktų nurodymų.
Patartina pradėti vartoti gotu kolos papildus nuo mažiausios rekomenduojamos dozės ir palaipsniui ją didinti, stebint organizmo reakcijas. Neviršykite rekomenduojamos paros dozės, nes tai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, viduriavimą, pilvo skausmą ar galvos skausmą.
Gotu kola papildus geriausia vartoti valgio metu, užgeriant vandeniu. Reguliarus vartojimas bent 2-3 mėnesius gali duoti geriausius rezultatus. Jei abejojate dėl dozės ar papildų vartojimo trukmės, verta pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Poveikio skirtumai priklausomai nuo gotu kola dozės
Gotu kola papildo poveikis gali skirtis priklausomai nuo vartojamos dozės. Mažesnių dozių, maždaug 200 mg per dieną, gali pakakti, kad būtų pasiekta nauda, t. y. pagerėtų kraujotaka ir sumažėtų sunkumo jausmas kojose. Tokios dozės taip pat tinka žmonėms, norintiems palaikyti bendrą širdies ir kraujagyslių bei limfos sveikatą.
Didesnės nei 200 mg per dieną dozės gali turėti pastebimesnį poveikį kognityvinių funkcijų, tokių kaip atmintis ir koncentracija, gerinimui. Didelį stresą ar protinę įtampą patiriantys žmonės gali pajusti naudą vartodami didesnius gotu kola kiekius.
Labai didelės dozės, viršijančios 1000 mg per dieną, vartojamos retai ir gali būti susijusios su didesne šalutinio poveikio rizika. Dėl tokių dozių vartojimo visada reikia pasitarti su gydytoju ir jas vartoti prižiūrint gydytojui.
Gotu kola maisto papildas gali suteikti daug naudos:
- Tinkamai nervų sistemos veiklai palaikyti
- Kraujotakos ir limfos cirkuliacijos gerinimas, mažinantis sunkių kojų pojūtį
- palengvinti streso poveikį
- Tinkamai širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai palaikyti