Kofermentas Q10

Kofermentas Q10 yra natūrali medžiaga, atliekanti svarbų vaidmenį gaminant energiją kiekvienoje žmogaus kūno ląstelėje. Šis galingas antioksidantas apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų, lemiančių senėjimo procesus, žalos. Kofermentas Q10 yra būtinas, kad organizmas tinkamai funkcionuotų, o su amžiumi jo kiekis mažėja. Jo kiekį galima papildyti iš maisto papildų, kurie yra patogios kapsulės. Skaityti daugiau

Kas yra kofermentas Q10 ir kokios jo savybės?

Kofermentas Q10, dar vadinamas ubichinonu arba CoQ10, yra natūraliai žmogaus organizme esanti medžiaga. Ji tirpsta riebaluose ir atlieka svarbų vaidmenį gaminant energiją ląstelių lygmeniu. Kofermentas Q10 yra būtinas tinkamam mitochondrijų, atsakingų už ATP - pagrindinio ląstelių energijos šaltinio - gamybą, funkcionavimui.

Kofermentas Q10 ne tik dalyvauja energijos gamybos procese, bet ir yra stiprus antioksidantas. Jis apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų, skatinančių senėjimo procesus, žalos. Rūpinimasis geru kofermento Q10 kiekiu padeda palaikyti sveiką gyvenimo būdą ir palaiko normalią organizmo veiklą.

Kofermentas Q10 ypač svarbus širdies sveikatai. Didelė šio junginio koncentracija randama širdies raumenyje, kur jis padeda gaminti energiją, būtiną normaliai širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai. Kofermento Q10 papildai gali būti naudingi norintiems užtikrinti sveiką širdies veiklą.

Kofermento Q10 trūkumas ir jo pasekmės

Su amžiumi kofermento Q10 kiekis organizme mažėja, todėl gali atsirasti šios svarbios medžiagos trūkumas. Kofermento Q10 trūkumas gali pasireikšti nuovargiu, silpnumu, susilpnėjusiu imunitetu ir dėmesio koncentracijos sutrikimais. Ilgalaikis trūkumas gali prisidėti prie lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir diabetas, išsivystymo.

Kofermento Q10 trūkumą taip pat gali sukelti tam tikrų vaistų, pavyzdžiui, statinų, vartojamų padidėjusiam cholesterolio kiekiui gydyti, vartojimas. Statinai gali sumažinti natūralią kofermento Q10 gamybą organizme, todėl šiuos vaistus vartojantys žmonės turėtų apsvarstyti galimybę juos papildyti.

Norint išvengti kofermento Q10 trūkumo, verta užtikrinti įvairią mitybą, kurioje gausu natūralių šio junginio šaltinių, pavyzdžiui, riebios žuvies, augalinių aliejų ir riešutų. Esant padidėjusiam poreikiui arba jei sunku gauti pakankamą kofermento Q10 kiekį iš maisto, patartina vartoti kofermento Q10 papildų, kurių sudėtyje yra šios vertingos medžiagos.

Kofermento Q10 papildų dozavimas ir forma

Maisto papildai su kofermentu Q10 paprastai būna kapsulių arba tablečių pavidalo. Įprastinė paros dozė svyruoja nuo 30 iki 200 mg, priklausomai nuo individualių poreikių ir sveikatos būklės. Dažniausiai vartojamos dozės yra 60 mg, 100 mg arba 200 mg per dieną.

Kofermentą Q10 geriausia vartoti valgant maistą, kuriame yra riebalų, nes tai padidina jo absorbciją. Laikykitės ant pakuotės pateiktų nurodymų ir neviršykite rekomenduojamos paros dozės, nebent taip patartų gydytojas.

Yra įvairių kofermento Q10 formų, pavyzdžiui, ubichinonas arba ubichinolis. Ubichinolis yra biologiškai aktyvesnė kofermento Q10 forma, kurią organizmas gali geriau įsisavinti, ypač vyresnio amžiaus žmonių. Prieš renkantis maisto papildą patartina pasitarti su gydytoju arba vaistininku, kad būtų parinktas geriausiai jūsų individualius poreikius atitinkantis maisto papildas.

Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės

Maisto papildai, kurių sudėtyje yra kofermento Q10, paprastai laikomi saugiais ir gerai toleruojamais. Tačiau, kaip ir bet kurio kito papildo atveju, yra tam tikrų kontraindikacijų ir atsargumo priemonių, kurias reikia žinoti.

Žmonės, vartojantys antikoaguliantus, pavyzdžiui, varfariną, prieš pradėdami vartoti kofermento Q10 papildus, turėtų pasitarti su gydytoju, nes tai gali turėti įtakos šių vaistų poveikiui. Taip pat žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, pavyzdžiui, diabetu ar širdies ligomis, prieš pradėdami vartoti papildus, turėtų pasitarti su gydytoju.

Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys turėtų būti atsargios ir, prieš pradėdamos vartoti kofermento Q10 papildus, pasitarti su gydytoju. Nors nėra duomenų apie kenksmingą kofermento Q10 poveikį nėštumo metu, visada geriau būti atsargiems ir papildus vartoti tik prižiūrint gydytojui.

Svarbiausia informacija apie kofermentą Q10:

• Kofermentas Q10 yra natūralus junginys, būtinas ląstelių energijos gamybai ir apsaugai nuo oksidacinio streso.
• Su amžiumi kofermento Q10 kiekis mažėja, todėl jo gali trūkti ir atsirasti įvairių sveikatos problemų.
• Kofermento Q10 papildų rekomenduojama vartoti norintiems pasirūpinti savo širdimi.
• Įprastinės kofermento Q10 dozės yra 30-200 mg per dieną, geriausia vartoti valgio, kuriame yra riebalų, metu.
• Prieš pradėdami vartoti papildus, pasitarkite su gydytoju, ypač jei vartojate vaistus arba sergate lėtine liga.