Biohakingas - sveikatos optimizavimo tendencija

Gyvenimas išsivysčiusiame pasaulyje yra nuolatinės lenktynės. Kad neprarastume gyvenimo kokybės, turime nuolat tobulėti ir stumti save į priekį - plėsti savo kompetencijas, daryti karjerą, kaupti santaupas ir pan. Kartu neturėtume leisti, kad šis nuolatinis skubėjimas pakenktų mūsų sveikatai. Jau kelerius metus pasaulyje vystosi biohakingu vadinama tendencija, kuri padeda žmonėms siekti visavertės sveikatos ir kartu tobulinti savo galimybes įvairiais aspektais.
{toc]

Kas yra biohakingas?

Biohakingas - tai menas optimizuoti žmogaus organizmo sveikatą ir gerą savijautą pasitelkiant mokslo ir technologijų pažangą. Praktiškai biohakingas leidžia mums išgauti maksimalų žmogaus kūno potencialą, naudojant įvairias gudrybes, kad priverstume kūną daryti tai, ko norime.

Biohakingo tikslas - pasiekti, kad organizmas veiktų kuo geriau ir kuo greičiau atsinaujintų, jaustųsi puikiai ir turėtų daug energijos, kad pasiektų didelį produktyvumą ir pratęstų gyvenimą su kuo geresniu gyvybingumu. Tai pasiekiama įvairiais metodais, tarp kurių yra ir labai pažangių priemonių, o kai kurios taip pat apipintos kontroversijomis ir etinėmis dilemomis.

Biohakerių įrankiai

Didžiąja dalimi biohakingas remiasi pakaitomis į savo gyvenimą diegiant įvairius pokyčius ir gydymo būdus, stebint ir analizuojant jų poveikį. Stebint rezultatus priimami tolesni sprendimai, kol pasiekiamas optimalus veikimas tam tikroje gyvenimo srityje. Norint tai pasiekti, reikia tinkamų priemonių.

Gyvybiškai svarbių funkcijų stebėjimas

Rinka prisitaiko ir kuria vis daugiau išmaniųjų technologijų, kurios leidžia realiuoju laiku stebėti daugybę gyvybiškai svarbių parametrų. Nedideli prietaisai, telpantys apyrankėje, laikrodyje ar net piršto žiede, gali rinkti informaciją apie širdies ritmą, fizinį aktyvumą, miego kokybę ir dažnai daugelį kitų parametrų. Analizuojant šiuos rezultatus ir siejant juos su tuo, kas vyko tam tikrais gyvenimo laikotarpiais ir (arba) dienomis, galima atlikti patobulinimus ir panaikinti daugumą esamų nukrypimų nuo normos. Tokių prietaisų pagalba galima stebėti pokyčius, kurie įvyksta įgyvendinus tam tikrus biologinius ir gyvenimo patarimus.

Pažangūs technologiniai įtaisai

Be apyrankių ir laikrodžių, kurie jau dabar smarkiai paplitę visuomenėje, yra ir sudėtingesnių įtaisų. Tokie galėtų būti, pavyzdžiui, namų ausinės su EEG jutikliais, kurie arba labai tiksliai stebi miego kokybę analizuodami smegenų bangų pasiskirstymo pokyčius, arba tikrina proto jaudrumą ir leidžia lengviau įsijungti į meditaciją. Taip pat gali būti šviesos manipuliavimo įranga, pavyzdžiui, antidepresinės lempos, imituojančios dienos šviesą, arba raudonos šviesos terapijos lempos. Dar daugiau nišinių prietaisų yra, pavyzdžiui, įranga, skirta sumažinti kaktos temperatūrą miego metu, kad pagerėtų miego kokybė, arba impulsinio elektromagnetinio lauko (PEMF) terapijos įranga. Ateinančiais metais ši rinkos šaka neabejotinai smarkiai plėsis, siūlydama daug pažangesnių prietaisų, kurie bus lengvai prieinami (nors tikrai nebus pigūs) ir turės įdomios naudos sveikatai.

Kraujo tyrimai ir dar daugiau

Kraujo tyrimai, kaip ir įtaisai, leidžia stebėti konkrečių sveikatos parametrų pokyčius, tačiau daug plačiau ir tiksliau. Kraujo tyrimai yra galingas įrankis tinkamose rankose. Juk norint tinkamai interpretuoti rezultatus ir susieti juos su savo gyvenimu, reikia turėti daug žinių ir ilgai mokytis. Atliekant juos reguliariai, galima patikrinti gyvenimo būdo, mitybos, maisto papildų ir kt. pokyčių poveikį.

Manipuliavimas mityba

Biohakinge dažnai domimasi ekstremaliomis mitybos schemomis, tokiomis kaip ketogeninė dieta, protarpinis badavimas ar žalio maisto dieta. Nedaugelis biohakerių domisi klasikine, subalansuota mityba pagal PSO rekomendacijas. Vidutinis biohakeris paprastai daug eksperimentuoja su mityba, kol pasirenka savo tikslinį režimą, kuris jam suteiktų geriausią savijautą ir sveikatą.

Maisto papildai ir vaistai

Biohakeriai labiausiai domisi tais, kurie yra prokognityvūs(nootropiniai preparatai) ir turi senėjimą stabdantį potencialą (be kita ko, antioksidantai). Tarp vartojamų nekompensuojamųjų vaistų daugiausia neurologinių vaistų, tokių kaip piracetamas ir jo dariniai, vinpocetinas, selegilinas ir t. t., bet ne tik, nes domimasi ir metforminu (vaistu nuo diabeto), mažomis aspirino dozėmis ir augimo hormonu bei testosteronu, skirtais pakaitinei hormonų terapijai.

Kalbant apie maisto papildus, labai daug jų galima naudoti biohakingo tikslais. Tai gali būti kreatinas raumenų ištvermei gerinti ir smegenų veiklai palaikyti, nootropiniai papildai atminčiai ir koncentracijai gerinti (alfa GPC, CDP cholinas, huperzinas A), adaptogenai stresui mažinti (Rhodiola rosea, Ashwagandha, Bacopa monnieri), gyvybiškai svarbūs grybai bendram stiprinimui (Reishi, Lion's mane, Chaga) arba antioksidantai senėjimui lėtinti (kofermentas Q10, PQQ, NAC, Resveratrol).

Patarimai pradedantiesiems biohakeriams

Neįveskite visko iš karto. Pirmasis susidūrimas su biohakingo tema gali pripildyti jaudulio, o atskirų gydymo būdų aprašymai ir kai kurių žmonių atsiliepimai po įgyvendinimo yra nepaprastai įspūdingi. Verta išlaikyti šaltą protą ir į temą žvelgti protingai, kad perdėtas entuziazmas dar labiau nesugadintų jūsų gyvenimo.

Pirmiausia pabandykite įvertinti savo pradinę padėtį. Ar jūsų mityba artima idealiai, o gal maitinatės labai vidutiniškai? Ar iki šiol reguliariai atlikdavote kraujo tyrimus? Ar gerai miegate? Koks jūsų fizinio aktyvumo ir psichinės būklės lygis? Remdamiesi atsakymais, galėsite susidaryti sau prioritetų sąrašą ir pagal juos pasirinkti biohakingo procedūrų įvedimo eiliškumą.

Gera praktika pradėti nuo kraujo tyrimo ir pasirinkti kokį nors aktyvumo ir (arba) miego kokybės stebėjimo prietaisą. Pagal tai galėsite įvertinti savo bazinius parametrus ir pasirinkti konkrečią kryptį. Geras pasirinkimas pradžiai būtų vienas iš populiarių išmaniųjų laikrodžių ir (arba) išmaniųjų apyrankių su integruotais aktyvumo monitoriais ir panašiomis funkcijomis. Pradžioje taip pat pasistenkite pagerinti savo mitybą, net ir pagal visuotinai pripažintus standartus (laikui bėgant atsiras modifikacijų), ir nusistatykite fizinio aktyvumo didinimo planą. Taip pat galite savo mitybą papildyti maisto papildais, pavyzdžiui, bet kuriuo iš labai universalių adaptogenų ir pasirinktu nootropiniu preparatu, jei jums reikia protinio postūmio. Įgyvendinę šias pirmąsias procedūras ir išmokę stebėti savo kūną, galėsite patys įvertinti, ko jums reikia toliau, ir tiksliau pasirinkti kitas, jau pažangesnes priemones.