PQQ kaip antioksidantas mitochondrijoms didinti

Mūsų kūnas sudarytas iš trilijonų ląstelių, o kiekvienai ląstelei, kad ji galėtų efektyviai veikti, reikia efektyvaus energijos tiekimo. Kai energijos tiekimo grandinė praranda efektyvumą, prasideda problemos. Energijos palaikymo papildai sulaukia vis didesnio susidomėjimo, nes saugiai pagerina viso organizmo veiklą ir teikia daug naudos. PQQ yra vienas iš įdomesnių papildų, skirtų geresnei energijos gamybai.

• Kas tai yra PQQ?
• PQQ - būdas padidinti mitochondrijų skaičių
• Kaip vartoti PQQ? Dozavimas
• Išbandykite PQQ ir kofermento Q10 derinį!

Kas tai yra PQQ?

PQQ, arba pirolochinolino chinonas, yra labai galingas ir atsinaujinantis antioksidantas. Jis gali pereiti tūkstančius redukcijos ar oksidacijos ciklų ir nesuirti. Jis pasižymi į vitaminus panašiu poveikiu, tačiau galiausiai šio pavadinimo negavo, nes žinduolių organizme jis nėra jokių fermentų kofaktorius.

Tam tikrais kiekiais jo gauname su maistu. Tačiau tai yra nedideli kiekiai, o net ir pagrindinis papildas kelis kartus padidina PQQ prieinamumą ir leidžia mums atrasti papildomos naudos.

Tyrimuose pastebėtos šios PQQ sveikatinimo savybės:

• uždegiminių citokinų ir CRP kiekio mažinimas,
• REDOX būklės pagerėjimas,
• geresnė miego kokybė,
• geresnė kortizolio reakcija ryte,
• sumažėjęs nuovargio jausmas,
• pagerėjo bendra gyvenimo kokybė.

PQQ - būdas padidinti mitochondrijų skaičių

Iš visų PQQ veikimo mechanizmų daugiausia dėmesio sulaukia poveikis mitochondrijų biogenezei. Primename, kad mitochondrija yra ląstelės organelė, kuri yra savotiškas energijos fabrikas. Joje energetinės medžiagos (gliukozė ir lipidai) sudeginamos ir paverčiamos į ląstelei naudingus energijos vienetus. Kuo daugiau mitochondrijų, tuo efektyviau gaminama energija, taigi ir ląstelės bei viso organizmo veikla. Mitochondrijų biogenezę skatinantys junginiai yra susiję su daugeliu sveikatai naudingų veiksnių, pavyzdžiui, geresniu energijos panaudojimu, apsauga nuo reaktyvių deguonies rūšių ir ilgaamžiškumu. Daug mitochondrijų taip pat reiškia mažesnę medžiagų apykaitos ligų riziką.

PQQ savybė stiprinti mitochondrijų biogenezę įrodyta daugybe tyrimų su ląstelių linijomis(in vitro) ir gyvais organizmais(in vivo). Šią naudą lemia PQQ aktyvuojamas CREB ir PGC-1α.

Kaip vartoti PQQ? Dozavimas

Įprastinės PQQ dozės yra 10-40 mg per dieną. Optimali dozė paprastai yra 20 mg per parą. Kartais į kai kuriuos multivitaminus šio papildo dedama mažesnė, mažesnė nei 10 mg, dozė, kuri tikriausiai teikia tam tikrą naudą, tačiau ji neabejotinai yra daug mažesnė už klasikinę dozę.

PQQ yra vienas iš tų papildų, kuriems reikia kantrybės. Poveikis nepasireiškia po pirmosios dozės, o po savaitės gali būti net nepastebimas. Jo atveju patartina nusiteikti vartoti papildą kelis mėnesius, kad jis atskleistų visą savo potencialą. Kai kuriuos poveikius turėtų būti nesunku pastebėti po mėnesio, o visas poveikio paketas turėtų būti matomas po 2 mėnesių.

Išbandykite PQQ ir kofermento Q10 derinį!

PQQ ir Q10 yra labai glaudus duetas. Kofermentas Q10 taip pat yra mitochondrijų antioksidantas, kuris veiksmingai palaiko ląstelių kvėpavimą. Kartu su PQQ jie vienas kitą palaiko skatindami energijos gamybą ir geriau maitindami ląsteles. Nenuostabu, kad šis rinkinys yra labai populiarus. Rinkoje yra net paruoštų maisto papildų, kuriuose šie du ingredientai sujungti į vieną kapsulę.

Norint dar labiau sustiprinti mitochondrijų biogenezę, PQQ galima vartoti kartu su resveratroliu, žaliosios arbatos EGCG arba kvercetinu.

Šaltiniai:

• Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, Wong A, Cortopassi GA,
  Rucker RB. Pirolochinolino kvinonas stimuliuoja mitochondrijų
  biogenezę per cAMP atsako elementą surišantį baltymą
  fosforilinimą ir padidėjusią PGC-1alpha ekspresiją. J Biol Chem.
  2010 Jan 1;285(1):142-52. doi: 10.1074/jbc.M109.030130. epub 2009 Oct
  27. PMID: 19861415; PMCID: PMC2804159.
• Masahiko Nakano et al. Effects of Oral Supplementation with
  Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep. Funkcinis
  Foods in Health and Disease, Vol 2, No 8 (2012)
• Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker
  RB. Maistinis pirolochinolino kvinonas (PQQ) keičia rodiklius, susijusius su
  uždegimo ir su mitochondrijais susijusią medžiagų apykaitą žmonėms.
  J Nutr Biochem. 2013 Dec;24(12):2076-84. doi:
  10.1016/j.j.jnutbio.2013.07.008. PMID: 24231099.