Nootropinės medžiagos ir sportas - kokia nauda?
Nootropinės medžiagos žinomos mokslo, verslo ir intelektinio darbo pasaulyje. Ar jiems yra vietos ir sporte? Pasirodo, pažangūs sportininkai juos vartoja jau seniai, o kai kurios sintetinės nootropinės medžiagos netgi priskiriamos dopingo kategorijai! Sužinokite, kaip nootropinės medžiagos veikia fizinį pajėgumą ir kokias turėtumėte rinktis, kad galėtumėte mėgautis saugiu poveikiu.
- Ar nootropinės medžiagos padeda sportuojant?
- Kaip nootropinės medžiagos gali padėti sportui?
- Ar nootropinės medžiagos yra dopingo priemonės?
- Saugūs nootropiniai preparatai, kuriuos sportininkai gali vartoti kasdien
- Ar tai viskas? Ne!
Ar nootropinės medžiagos padeda sportuojant?
Naudos mastas priklauso nuo sporto šakos ir, žinoma, nootropinės medžiagos rūšies, tačiau apskritai, kiek įmanoma, sportininkams naudingi ir nootropiniai preparatai. Todėl tai nėra medžiagų grupė, skirta tik studentams ir "baltųjų apykaklių" darbuotojams.
Kaip nootropinės medžiagos gali padėti sportui?
Yra keletas aspektų, kurie yra labai naudingi:
- nuovargio slopinimas, t. y. galimybė pasiekti didesnę treniruočių apimtį;
- geresnis susitelkimas į atliekamą užduotį ir raumenų darbą;
- geresnis reakcijos laikas;
- geresnė nuotaika ir motyvacija siekti rezultatų.
Nors kai kurie nootropiniai preparatai turi specifinį poveikį būtent medžiagų apykaitos parametrams ir sportiniams rezultatams, net ir pats teigiamo poveikio psichikos funkcijoms faktas gali suteikti naudos treniruotės stimulo, kuris bus sukurtas, stiprumui.
Ar nootropinės medžiagos yra dopingo priemonės?
Pasirodo, kad kai kurie nootropikai yra nurodyti Pasaulinės antidopingo agentūros (WADA) sporte draudžiamų medžiagų sąraše. Tai daugiausia stimuliatorių grupės (S6) medžiagos.
Profesionaliame sporte draudžiamų nootropinių medžiagų pavyzdžiai:
- meklofenoksatas (centrofenoksinas)
- modafinilis ir adrafinilis
- fenilpiracetamas
- bromantanas
Saugūs nootropiniai preparatai, kuriuos sportininkai gali vartoti kasdien
Iš sporte nedraudžiamų, tačiau lengvai prieinamų ir saugių nootropinių preparatų gerai veikia nootropiniai preparatai, kurie kartu yra ir adaptogenai. Ypač atkreipkite dėmesį į:
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleuterokokas sentikas
Kiekvienas iš minėtų augalų skirtas padėti organizmui prisitaikyti prie streso, o intensyvus sportas neabejotinai yra labai didelį stresą organizmui keliantis veiksnys. Šie 3 adaptogenai stiprina organizmą tiek fiziškai, tiek psichiškai. Kiekvienas jų slopina nuovargį, didina motyvaciją ir stiprina atsparumą sunkioms, stresą keliančioms sąlygoms. Juos reikėtų vartoti kasdien, geriausia 3-6 mėnesius, kad pajustumėte visą jų adaptogeninį, nootropinį ir pro-sportinį potencialą.
Eleuterokokas sentikozinis (Eleutherococcus senticosus, Sibiro ženšenis) kaip pavyzdys: rekreaciniu sportu užsiimantiems vyrams 8 savaites vartojant jo ekstraktą (800 mg per parą) padidėjo ištvermė, buvo palaikoma širdies ir kraujagyslių funkcija, o medžiagų apykaita pasikeitė glikogeną tausojančia linkme. Tiriamiesiems 12 % padidėjo maksimalus VO2, 23 % pagerėjo ištvermės laikas ir 4 % padidėjo širdies susitraukimų dažnis.
Ar tai viskas? Ne!
Į kokius kitus nootropinius preparatus verta atkreipti dėmesį? Taip pat verta turėti ką nors po ranka, kad galėtumėte išgerti prieš treniruotę. Atkreipkite dėmesį į šiuos nootropinius preparatus:
- Alfa GPC - tai cholino forma, kuri laikoma nootropine, nes efektyviai patenka į smegenis. Tyrimai rodo, kad net viena porcija, išgerta prieš treniruotę, gerokai padidino augimo hormono išsiskyrimą - net 44 kartus, be to, jis padidina spaudimo jėgą. Daugelis žmonių taip pat pastebi, kad dėl jo pagerėjo dėmesys treniruotėms ir geriau kontroliuojami raumenų susitraukimai.
- Kofeinas + teaninas - malonesnė alternatyva vien kofeinui. Jei įprastomis sąlygomis kofeinas jums sukelia nemalonų poveikį, trukdantį treniruotis, pavyzdžiui, rankų drebulį ar nerimą, pridėjus teanino galima jį gerokai sumažinti.
Šaltiniai:
⮜ Ankstesnis straipsnis
Ašvaganda - tabletės nuo streso ir nemigos
Kitas straipsnis ⮞