PQQ naudojimo nauda - koks poveikis?
PQQ papildų vartojimas ypač naudingas sveikatos aspektams, kurie priklauso nuo mitochondrijų efektyvumo. Kadangi mitochondrijos aprūpina energija visas mūsų kūno ląsteles, nesunku daryti išvadą, kad jų palaikymo nauda taip pat yra didelė. Tačiau kokia PQQ nauda buvo užfiksuota praktikoje? Tai geresnė miego kokybė, geresnė gyvenimo kokybė, energingumas, smegenų apsauga nuo degeneracijos, medžiagų apykaitos palaikymas ir riebalų kaupimosi stabdymas. Tai labai universalus naudos paketas, kuris turėtų būti naudingas didelei daliai gyventojų.
Šiame straipsnyje apžvelgsime PQQ poveikį konkrečioms sveikatos sritims, siekdami nustatyti tikslią reguliaraus šio antioksidanto vartojimo naudą.
- PQQ nauda
- PQQ poveikis energijos apykaitai
- PQQ poveikis gyvenimo kokybei
- PQQ poveikis miego kokybei
- PQQ poveikis smegenims
- PQQ poveikis senėjimui
- Saugios ir veiksmingos PQQ* dozės
- Apibendrinimas
PQQ nauda
PQQ (pirolochinolinochinono)veikimo mechanizmai daugiausia susiję su sąveika su ląstelių signalizavimo keliais ir mitochondrijų funkcija. Šios medžiagos veikimas labai panašus į vitaminų veikimą, tačiau ji neatitinka visų kriterijų, kad oficialiai būtų laikoma vitaminu. PQQ kiekis maiste turi daug privalumų, o mityba, kurioje trūksta šio komponento, priešingai, gali sukelti nepageidaujamą poveikį, panašiai kaip vitaminų trūkumas. PQQ antioksidacinės ir priešuždegiminės savybės lemia daugybę jo praktinės naudos.
PQQ poveikis energijos apykaitai
Stimuliuodamas PGC-1α baltymą, PQQ didina mitochondrijų biogenezę. Tai reiškia, kad ląstelėse padidėja mitochondrijų tankis. Daugiau mitochondrijų reiškia didesnį energijos gamybos pajėgumą. Dėl stipraus antioksidacinio poveikio (jis veikia 7,4 kartus stipriau nei vitaminas C) mitochondrijos taip pat apsaugomos nuo pažeidimų.
Mokslininkai pastebėjo, kad PQQ gali padėti kovoti su nutukimu. O atlikus tyrimą iš tiesų paaiškėjo, kad PQQ gali būti naudingas jautrumui insulinui ir užkirsti kelią lipogenezei, taip stabdydamas visceralinių ir kepenų riebalų kaupimąsi.
PQQ poveikis gyvenimo kokybei
Viename klinikiniame tyrime, kuris truko aštuonias savaites ir kuriame dalyvavo 17 dalyvių, buvo tiriami gyvenimo kokybės vertinimo parametrai. Tyrimo metu kasdien buvo vartojama po 20 mg dinatrio druskos PQQ. Papildų vartojimo veiksmingumas buvo vertinamas naudojant POMS-S(trumpas nuotaikos būsenų profilis) ir Nagatos QOL klausimynus.
Pagrindinę japoniškojo POMS klausimyno formą sudaro 65 klausimai pagal šešis punktus:
- Įtampa / nerimas,
- depresija,
- pyktis / priešiškumas,
- energingumas,
- nuovargis,
- sumišimas.
Šiame tyrime naudotas sutrumpintas variantas, kuris buvo susiaurintas iki 30 klausimų. Trumpesnis variantas yra lengvesnis dalyviams ir vis dar patikimas, jo veiksmingumas panašus į bazinio varianto. POMS-S klausimyno rezultatai šiame tyrime parodė, kad po 4 savaičių PQQ naudojimo pagerėjo visi parametrai, išskyrus energingumą. Energingumo lygis taip pat pagerėjo po 8 savaičių.
Antrasis įrankis, Nagatos QOL klausimynas, matuoja gyvenimo kokybę vertinant parametrus, susijusius su apetitu, miegu, išsiskyrimu, šlapinimusi, fiziniu krūviu, apsėdimo lygiu, skausmu, seksualinio gyvenimo kokybe, socialiniu gyvenimu, laime, šeimyniniu gyvenimu ir pilnatve bei pasitenkinimu kasdieniu gyvenimu. Šiame klausimyne 4 parametrai reikšmingai pagerėjo (apetitas, miegas, apsėdimas ir skausmas), o dar 3 parodė pagerėjimo tendenciją (socialinio gyvenimo pilnatvė, laimė ir pilnatvė šeimyniniame gyvenime bei pilnatvė ir pasitenkinimas bendru kasdieniu gyvenimu).
Taigi matome, kad du nepriklausomi klausimynai parodė patrauklų poveikį kasdienės gerovės ir pasitenkinimo gyvenimu atžvilgiu.
PQQ poveikis miego kokybei
Šis poveikis buvo pastebėtas tame pačiame tyrime, kurį citavome ankstesnėje pastraipoje. Gali būti, kad šie du efektai yra susiję. Pagerėjusios gyvenimo kokybės poveikį iš dalies gali lemti, be kita ko, būtent pagerėjusi miego kokybė.
Po 8 savaičių papildų su 20 mg PQQ vartojimo Oguri-Shirakawa-Azumi miego inventoriaus klausimyno (versija vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms) rezultatai parodė, kad reikšmingai pagerėjo keli su miegu susiję parametrai: mieguistumo atsibudus lygis, laikas, per kurį užmiegama, ir bendra miego trukmė. Japoniška PSQI(Pitsburgo miego kokybės indekso) versija taip pat parodė reikšmingą su miegu susijusio elgesio pagerėjimą. Be to, šių parametrų pokyčiai koreliavo su kortizolio reakcijos į pabudimą pokyčiais, taigi veiksmingumas buvo patvirtintas ne tik subjektyviu vertinimu, bet ir biocheminiu žymeniu.
PSQI bendras balas tyrimo metu gerėjo - po 8 savaičių jis buvo geresnis nei po 4. Tai rodo, kad visiškam miego kokybės gerinimo poveikiui pasiekti reikia kantrybės.
PQQ poveikis smegenims
Pagrindinė PQQ nauda yra jo neuroprotekcinis potencialas. Tai pastebėta įvairių neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Parkinsono liga, insultas ir smegenų traumos, modeliuose. Prie šios savybės labai prisideda jo antioksidacinis ir priešuždegiminis aktyvumas.
Be to, PQQ gebėjimas apsaugoti nuo neurodegeneracijos gali apimti ne tik mitochondriogenezę, atsižvelgiant į tai, kad PQQ gali sumažinti α-sinukleino gijų formavimąsi. Taip pat užfiksuotas poveikis didinant NGF, neuronų augimo veiksnio, raišką.
Eksperimentų su graužikais ir klinikinių tyrimų su žmonėmis metu buvo pastebėta nauda pažinimo gebėjimams, įskaitant geresnę atmintį. Žmonėms šis poveikis geriausiai pasireiškė senatvėje arba esant pradiniam pažinimo funkcijų sutrikimui.
PQQ poveikis senėjimui
Iš tyrimų žinome, kad PQQ poveikis tiek in vivo, tiek in vitro imituoja ląstelių NAD+ padidėjimo poveikį. Savo ruožtu NAD+ yra vienas iš labiausiai su senėjimo greičiu susijusių veiksnių - kuo mažesnis PQQ aktyvumas, tuo greičiau organizmas sensta.
Atlikus tyrimus su gyvūnų modeliais, kurie standartiškai naudojami tiriant įvairių medžiagų ir gydymo būdų poveikį ilgaamžiškumui, pastebėta, kad PQQ poveikis didina ilgaamžiškumą, gerina imuninį atsaką į citokinus ir veikia kaip stiprus apsaugos nuo ROS skatintojas.
Saugios ir veiksmingos PQQ* dozės
Standartinė PQQ dozė yra 20 mg per parą. Tyrimuose dažniausiai buvo praktikuojamas 8 arba 12 savaičių trukmės maisto papildų vartojimas.
Minėtas papildų protokolas yra labai saugus ir išlaiko didelį atstumą nuo potencialiai toksiškų dozių. PQQ neturi jokio specifinio šalutinio poveikio, nėra genotoksiškas ir didžioji jo dalis išsiskiria per 24 val.
Apibendrinimas
PQQ turi labai patrauklių sveikatai naudingų savybių, kurios bus naudingos ypač tiems, kurių gyvenimo būdas įtemptas. Tačiau poveikis nėra momentinis, kai kurių poveikis pasireiškia tik po aštuonių savaičių. Praktinė PQQ papildų vartojimo nauda - tai geresnė gyvenimo kokybė, su miegu susiję parametrai, kelių medžiagų apykaitos parametrų pagerėjimas, galimybė sulėtinti senėjimą ir palaikyti optimalius pažintinius gebėjimus.
Šaltiniai:
⮜ Ankstesnis straipsnis
7 vitamino D trūkumo požymiai. Ar jums pasireiškia šie simptomai?
Kitas straipsnis ⮞