PQQ ir energija - kaip jis veikia organizmo energijos lygį?

Trūksta energijos? Lėtinis nuovargis yra dažnas negalavimas, su kuriuo paprastai sunku susidoroti. Pagrindinė problema - konkrečių priežasčių nebuvimas, nes nuolatinį nuovargio jausmą gali lemti labai daug problemų, o dažnai net kelių skirtingų problemų derinys. Vienas iš lėtinio nuovargio gydymo būdų - dirbti ties jo priežastimi, t. y. padėti mitochondrijoms efektyviau gaminti ląstelių energiją. Šiuo klausimu PQQ yra vienas iš įdomesnių rinkoje siūlomų maisto papildų. Papildomas privalumas yra tai, kad tyrimais nustatyta, jog vartojant PQQ papildų padidėja energingumas. Sužinokite, kaip PQQ veikia energiją ir ką konkrečiai rodo tyrimai. Skaitykite iki galo!

• PQQ gali padidinti mitochondrijų skaičių
• PQQ papildų poveikis energijai ir nuovargiui
• Kokiais mechanizmais PQQ gali pagerinti energijos lygį?
• PQQ dozavimas energijai didinti
• Su kuo derinti PQQ, kad sumažėtų nuovargio pojūtis?
• Apibendrinimas

PQQ gali padidinti mitochondrijų skaičių

Įtaka mitochondrijų biogenezei ir ląstelių energijos gamybai yra pavyzdinės PQQ savybės. PQQ gali skatinti naujų mitochondrijų augimą ląstelėse didindamas PGC-1α ir aktyvindamas transkripcijos tinklus. Toks signalizavimas, dažnai apimantis AMP aktyvuotos baltymų kinazės (AMPK) kelią, yra susijęs su ląstelių NAD+/NADH santykio padidėjimu ir padidėjusia sirtuino ekspresija.

PQQ papildų poveikis energijai ir nuovargiui

Toks poveikis (energingumo padidėjimas) pastebėtas atliekant klinikinį tyrimą, kurio dalyviai 8 savaites vartojo po 20 mg PQQ. Jame buvo tiriami įvairūs parametrai, įskaitant gyvenimo kokybę, nuotaiką, miego kokybę ir kortizolio reaktyvumą.

Šiame tyrime geriausiai energijos lygį įvertinantis parametras buvo energingumo balas POMS-S(trumpas nuotaikos būsenų profilis) klausimyne. Čia pagerėjimas buvo pastebimas, tačiau ne toks greitas kaip kitų šiuo klausimynu matuojamų parametrų. Kiti nuotaikos rodikliai pagerėjo jau po keturių savaičių, o energingumo pagerėjimo teko laukti iki aštuntos savaitės.

Pažymėtina, kad kartu su minėtais pokyčiais pagerėjo ir miego kokybės parametrai, tokie kaip užmigimo greitis, bendra miego trukmė ir mieguistumo lygis ryte. Bendras miego įvertinimas po 8 savaičių buvo geresnis nei po 4. Galbūt energingumo pagerėjimą daugiausia lėmė pagerėjęs miegas? Tai nėra vienintelis galimas paaiškinimas, tačiau jis labai tikėtinas.

Kokiais mechanizmais PQQ gali pagerinti energijos lygį?

Žvelgiant į pačius pagrindinius dalykus, PQQ, didindamas mitochondrijų biogenezę, galėtų efektyviau aprūpinti ląsteles energija. Toks poveikis galėtų turėti įtakos bendram energijos ir gyvybingumo pojūčiui, ypač tais atvejais, kai dėl kokių nors priežasčių mitochondrijos neveikia optimaliai. Mitochondrijų disfunkcija, be kita ko, gali sutrikti dėl mitybos trūkumo, lėtinių nudegimų, oksidacinio streso, stimuliatorių vartojimo ir daugelio kitų priežasčių.

PQQ taip pat gali padėti gerinant pagrindinius sveikatos parametrus, pavyzdžiui, jautrumą insulinui ir glikemijos kontrolę. Labai svarbi yra įvairių struktūrų apsauga nuo destruktyvaus laisvųjų radikalų pertekliaus ir lėtinio uždegimo poveikio. Taip pat gali būti svarbus neuronų augimo faktoriaus (NGF) stimuliavimas ir bendras smegenų funkcijos palaikymas.

PQQ dozavimas energijai didinti

Geriausia vartoti standartinę dozę: 20 mg PQQ per dieną.

Kalbant apie papildų vartojimo laiką, tikrai verta būti kantriems ir nusiteikti ilgesniam papildų vartojimui. 8 savaitės yra absoliutus minimumas, tačiau idealiu atveju turėtumėte numatyti 12 savaičių ar ilgesnį laikotarpį. Rezultatų teks šiek tiek palaukti, tačiau privalumas tas, kad jie atsiras veikiant iš pagrindų, o gyvybingumo padidėjimas bus labai stabilus, natūralus ir saugus.

Su kuo derinti PQQ, kad sumažėtų nuovargio pojūtis?

Vienas populiariausių derinių yra PQQ su kofermentu Q10, nes abi medžiagos labai aktyviai veikia mitochondrijas. Kofermentas Q10 taip pat kartais vartojamas tikintis optimizuoti energijos lygį, o abiejų medžiagų derinys yra naudingas, ypač tada, kai dėl įvairių priežasčių mitochondrijos neturi tinkamų sąlygų veikti. Tai gali būti tam tikrų vaistų vartojimas, mažas fizinis aktyvumas arba apskritai nesveikas gyvenimo būdas.

Norint sustiprinti ir pagreitinti poveikį, PQQ galima vartoti kartu su maisto papildais, kurie veikia nuovargio mažinimą kitais mechanizmais. Šiuo atveju puikiai turėtų tikti Rhodiola rosea šaknis. Šio augalo veikliosios medžiagos gerina nuotaiką ir energiją keliais būdais, be kita ko, veikdamos su nuotaika susijusių genų raišką ir darydamos įtaką neurotransmiterių, tokių kaip dopaminas, noradrenalinas ir serotoninas, skilimo sulėtėjimui. Rhodiola papildų poveikis taip pat yra labai natūralus, be įkyraus skatinimo, ir geriausiai atsiskleidžia kasdien vartojant papildus ilgą laiką, todėl derinant Rhodiola rosea su PQQ galima pasiekti tikrai visapusišką poveikį.

PQQ yra glaudžiai susijęs su B grupės vitaminais. Šio šimtmečio pradžioje kai kurie mokslininkai jį netgi siūlė laikyti dar vienu šios grupės vitaminų nariu. Iki šiol PQQ nėra priskirtas vitaminų grupei, tačiau galima tikėtis B komplekso vitaminų ir PQQ bendradarbiavimo.

Apibendrinimas

PQQ papildas yra patraukli priemonė, kai norima kasdien ir ilgam laikui padidinti energijos ir žvalumo lygį. Beje, taip pat galite tikėtis, kad pagerės su energingumu susiję parametrai - nuotaika, gyvenimo kokybė ir miego kokybė, o fone pagerės daugelis medžiagų apykaitos funkcijų.

Šaltiniai:

• Masahiko Nakano, Tetsuro Yamamoto, Hisayoshi Okamura, Akira Tsuda, Yasuyuki Kowatari "Effects of Oral Supplementation with Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep" Functional Foods in Health and Disease 2012, 2(8):307-324.

• Jonscher KR, Chowanadisai W, Rucker RB. Pyrroloquinoline-Quinone Is More Than an Antioxidant: A Vitamin-like Accessory Factor Important in Health and Disease Prevention. Biomolekulės. 2021;11(10):1441. Paskelbta 2021 m. rugsėjo 30 d. doi:10.3390/biom11101441.