Mumio (šilažito) papildas - kelias į testosterono ir streso mažinimą tiesiai iš Himalajų

Yra daug augalų, kuriuos naudojame sveikatai gerinti. Mumijus yra sveikatą stiprinantis papildas, kuris taip pat buvo augalas... prieš kelis šimtus metų. Ši specifinė medžiaga yra į dervą panaši biomasė, susidariusi per itin ilgą procesą. Joje labai gausu veikliųjų medžiagų, todėl ji buvo lengvai naudojama medicinos tradicijoje. Šiandien Mumio vis dar naudojamas žmonių sveikatai, tačiau dažniau vartojamas ekstraktų pavidalu kapsulėse.

• Kas yra Himalajų mumio?
• Mumio vyrams stiprinti
• Adaptogeninis Mumio veikimo aspektas
• Mumio dozavimas

Kas yra Himalajų mumio?

Mumio yra ekstraktas, bet ne gyvo augalo. Tai tam tikros rūšies medžiaga, kuri susidaro per šimtmečius iš mikroorganizmų apdorotų augalų liekanų. Išgrynintas Mumio ekstraktas, kurį randame maisto papilduose, yra kompleksas, kurį, be kita ko, sudaro mineralų mišinys, tačiau pagrindinė sudedamoji dalis yra fulvo rūgštis, kurios paprastai būna 20 arba 50 %. Šalia fulvo rūgšties svarbiausia sudedamąja dalimi laikomi dibenzo α-pironai.

Mumio papildas paprastai vartojamas daugiausia dėl:

• optimizuoti testosterono kiekį,
• streso poveikiui mažinti,
• antioksidaciniam poveikiui,
• bendrą atgaivinantį ir stiprinantį poveikį.

Himalajų mumio ajurvedoje priskiriamas rasajanai. Tai reiškia, kad jam priskiriamos jauninamosios ir bendrosios sveikatingumo savybės. Tradiciškai jis turėjo daugybę panaudojimo būdų ir, kaip tikėta, prisidėjo prie visų ligų gydymo.

Mumio vyrams stiprinti

Šis aspektas pritraukia daugybę susidomėjusiųjų. Testosterono kiekio padidėjimas daugeliui vyrų yra patraukli vizija, o kartais tai nėra lengvai pasiekiama. Rinkoje siūloma daugybė papildų, kurie teoriškai gali padidinti testosterono kiekį, tačiau praktiškai tik keli yra verti dėmesio. Mumio yra vienas iš jų.

Kuo išsiskiria Mumio? Visų pirma tuo, kad jo poveikis testosterono kiekiui didinti buvo užfiksuotas geros kokybės klinikiniame tyrime, kuris buvo atsitiktinių imčių, aklas ir placebu kontroliuojamas.

Sveiki 45-55 metų amžiaus savanoriai du kartus per dieną vartojo po 250 mg Mumio ekstrakto arba lygiavertį placebą. Visas tyrimas truko 90 dienų. Po šio laiko pastebėta, kad Mumio, palyginti su placebu, padidino bendrąjį ir laisvąjį testosterono bei DHEA-S kiekį. LH ir FSH, hipofizės hormonų, kurie, be kita ko, kontroliuoja sėklidžių ląsteles, lygis išliko toks pat.

Kitame tyrime buvo nagrinėjamas Mumio poveikis spermatogenezei. Tyrime dalyvavo vyrai, kuriems diagnozuota oligospermija. Jie 90 dienų du kartus per dieną turėjo vartoti po 100 mg Mumio ekstrakto. Dvidešimt aštuoniems pacientams iš šešiasdešimties pastebimai pagerėjo spermatozoidų (+37,6 %), bendras spermatozoidų skaičius (+61,4 %), spermatozoidų judrumas (12,4-17,4 % po įvairių intervalų) ir normalių spermatozoidų skaičius (+18,9 %). Be to, padidėjo serumo testosterono (+23,5 %) ir FSH (+9,4 %).

Adaptogeninis Mumio veikimo aspektas

Tiek ajurvedos tradicijoje, tiek literatūroje nemažai užsimenama apie Mumio poveikį stresui, o kai kurie jį net vadina adaptogenu.

Antistresinis ir antistresinis poveikis pastebėtas atliekant tyrimus su graužikais, be kita ko, kurie dėl Mumio papildų vartojimo žymiai pagerino nejudrumą atliekant priverstinio plaukimo testą (Porsolto testas). Kitame tyrime su žiurkėmis buvo įrodyta, kad Mumio neutralizuoja lėtinio nuovargio elgesio simptomus, reguliuodamas HPA (pagumburio, hipofizės ir antinksčių) ašį ir mitochondrijų bioenergetiką.

Taip pat verta paminėti informaciją apie Mumio poveikį gerinant prisitaikymą prie aukštikalnių aplinkos, kuri paprastai yra atšiauri žmonėms. Aukščio problemos gali būti šios: hipoksija, ūminė kalnų liga, aukštuminė smegenų edema, plaučių edema, nemiga, nuovargis, mieguistumas, apetito stoka, kūno skausmas. Manoma, kad Mumio veikliosios medžiagos padeda pernešti maistines medžiagas į audinius, užtikrina geresnę mitybą ir neutralizuoja nuovargį. Juk šilajitas yra sanskrito kalbos žodis, reiškiantis"kalnų užkariautojas ir silpnumo naikintojas".

Mumio dozavimas

Efektyvios dozės yra 50-100 mg fulvo rūgšties, vartojamos du kartus per dieną. Priklausomai nuo ekstrakto koncentracijos papildo sudėtyje, reikia pasirinkti atitinkamą kiekį.

• Mumio ekstraktas 20 %: 250 mg 50 mg fulvo rūgšties arba 500 mg 100 mg fulvo rūgšties.
• Mumio ekstraktas 50 %: 100 mg 50 mg fulvo rūgšties arba 200 mg 100 mg fulvo rūgšties.

Vartojimas du kartus per dieną yra gera praktika, nes fulvinė rūgštis puikiai pasisavinama, tačiau ji taip pat gana greitai pasišalina iš organizmo ir neišsilaiko 24 valandas.

Šaltiniai: Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija:

• Agarwal SP, Khanna R, Karmarkar R, Anwer MK, Khar RK. Shilajit: apžvalga. Phytother Res. 2007;21(5):401-405. doi:10.1002/ptr.2100

• Biswas TK, Pandit S, Mondal S, et al. Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia. Andrologija. 2010;42(1):48-56. doi:10.1111/j.1439-0272.2009.00956.x

• Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers (Klinikinis išgryninto šilažito poveikio testosterono kiekiui sveikiems savanoriams įvertinimas). Andrologija. 2016;48(5):570-575. doi:10.1111/and.12482

• Meena H, Pandey HK, Arya MC, Ahmed Z. Shilajit: A panacea for high-altitude problems. Int J Ayurveda Res. 2010;1(1):37-40. doi:10.4103/0974-7788.59942

• Surapaneni DK, Adapa SR, Preeti K, Teja GR, Veeraragavan M, Krishnamurthy S. Shilajit silpnina lėtinio nuovargio sindromo elgesio simptomus, moduliuodamas hipotalaminę-hipofizinę-antinksčių ašį ir mitochondrijų bioenergetiką žiurkėms. J Ethnopharmacol. 2012;143(1):91-99. doi:10.1016/j.jep.2012.06.002