Johimbinas - sužinokite apie jo veikimo mechanizmus ir dozavimą

Yra daug medžiagų, pretenduojančių į riebalų degintojus, tačiau ne visos gali pasigirti johimbino reputacija. Nors įstatymai ir sveikatos priežiūros institucijos jo nevertina taip pat kaip vitaminų ir mineralų, vis dėlto jis yra lengvai prieinamas ir legaliai įsigyjamas kaip maisto papildas, o daugelio teigimu, savo veiksmingumu jis konkuruoja su daugeliu kietųjų, nelegalių narkotikų. Nors daugelis kultūrizmo sportininkų turi patirties su johimbinu, ne visi žino tikslų jo veikimo mechanizmą. Iš šio straipsnio sužinosite, kaip veikia johimbinas ir kaip sukonfigūruota johimbino dozė.

• Kas yra johimbinas?
• Veikimo mechanizmas ir unikalus poveikis riebalų kiekiui mažinti
• Kaip tai yra, kad johimbinas taip stebuklingai degina atsparius riebalus?
• Joimbino dozavimas
• Šalutinis johimbino poveikis

Kas yra johimbinas?

Johimbinas (yohimbine) yra indolo alkaloidas, natūraliai randamas tokiuose augaluose kaip Yohimba medicinalis(Pausinystalia yohimbe) arba kelių Rauwolfia genties augalų šaknyse.

Dėl savo veikimo mechanizmo johimbinas vertinamas kaip pagalbinė svorio metimo priemonė. Sintetinis johimbino hidrochloridas(Yohimbine HCL) paprastai naudojamas riebalų degintojų sudėtyje. Rečiau naudojamas alfa-johimbinas iš augalų ekstraktų.

Veikimo mechanizmas ir unikalus poveikis riebalų kiekiui mažinti

Johimbinas turi unikalią reputaciją. Jis pripažintas kaip labai veiksminga pagalbinė priemonė, padedanti deginti vadinamuosius atsparius riebalus. Atspariaisiais riebalais laikomi riebalai, esantys tam tikrose kūno vietose (pvz., apatinėje pilvo dalyje ir šonuose), kurie paprastai išlieka pačioje svorio metimo pabaigoje ir kuriems sudeginti reikia specialių stimulų. Dėl šios priežasties johimbinas ypač rekomenduojamas paskutiniame lieknėjimo etape, kai riebalai iš atsparių sričių nenori išnykti nepaisant pastangų.

Kaip tai yra, kad johimbinas taip stebuklingai degina atsparius riebalus?

Pirmiausia išsiaiškinkime, kuo skiriasi atsparūs riebalai nuo įprastų, lengviau deginamų riebalų. Na, α ir β tipo adrenerginiai receptoriai yra riebalų ląstelėse. Juos daugiausia suaktyvina katecholaminai, pavyzdžiui, adrenalinas. Tačiau jų suaktyvėjimas turi skirtingą poveikį riebalams. Stimuliuojant β receptorius, didėja energijos išsiskyrimas, o α receptorius - atvirkščiai. Skirtingose kūno dalyse esančiose riebalų ląstelėse šių receptorių proporcijos skiriasi. Taigi "normalūs" riebalai turi daugiau β receptorių, o atsparūs riebalai - daugiau α receptorių.

Trumpai tariant, johimbinas yra stiprus, selektyvus α2 receptorių antagonistas. Kai johimbinas slopina jų aktyvumą, atsparus riebalinis audinys nebėra atsparus ir geriau reaguoja į katecholaminus. Tai ir yra paslaptis!

Be minėto mechanizmo, yra ir papildomų poveikių. Johimbinas veikia CNS, pasižymėdamas energizuojančiu poveikiu. Taip jis gali padidinti spontaninį motorinį aktyvumą, o jo vartojimas prieš treniruotę skatina treniruočių apimties didėjimą. Dėl šių veiksnių padidėja energijos sąnaudos. Dar vienas privalumas yra tai, kad johimbinas gali slopinti apetitą.

Joimbino dozavimas

Viena iš geriausiai žinomų johimbino dozavimo rekomendacijų yra pagrįsta perskaičiavimo koeficientu:

Kūno svoris [kg] * 0,2 mg johimbino

Trumpai apžvalgai: štai kaip atrodo johimbino dozė pagal minėtą perskaičiavimo koeficientą skirtingiems žmonėms:

Tačiau johimbinas yra specifinis. Tam tikros individualios sąlygos reiškia, kad skirtingi žmonės į johimbiną gali reaguoti labai skirtingai. Vienas žmogus gali visai nejausti net didelių dozių, o kitas jau po 2,5 mg pajus labai stiprią stimuliaciją ir diskomfortą. Dėl šios priežasties daugelis žmonių rekomenduoja iš karto nevartoti tikslinių dozių, o pradėti nuo mažiausios galimos dozės (paprastai 2,5 arba 3 mg) ir prireikus ją didinti, kad įvertintumėte savo jautrumo jo poveikiui lygį. Kartais pastebėsite, kad optimaliam poveikiui pasiekti pakanka mažesnės nei lentelėje nurodytos dozės.

Aukščiau pateikta dozavimo informacija nėra mūsų rekomendacija. Tai tik anekdotinės informacijos, ypač dažnai pateikiamos interneto vartotojų johimbino vartojimo tema, rinkinys. Šią informaciją reikėtų vertinti kaip įdomybę.

Šalutinis johimbino poveikis

Dėl galimo šalutinio johimbino poveikio kyla daug diskusijų. Dažniausiai pasitaikantys yra kraujospūdžio padidėjimas, diuretinis poveikis ir lengvo nerimo bei neramumo sustiprėjimas arba sukėlimas. Tačiau jie yra lengvai grįžtami - pastebėję šalutinį poveikį, tiesiog nutraukite johimbino vartojimą.

Šalutinis poveikis gali būti daug stipresnis, kai šis derinamas su tam tikrais vaistais. Taip yra todėl, kad johimbinas gana stipriai sąveikauja su daugeliu vaistų, veikdamas citochromo P450 fermentų aktyvumą.

Šaltiniai: Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija:

• Yohimbine: a clinical review. Pharmacol Ther. 2001 Sep;91(3):215-43.