Ašvaganda - tabletės nuo streso ir nemigos

Ašvaganda turi puikią reputaciją Ajurvedos medicinoje kaip rasajanos žolė, t. y. žolė, galinti atjauninti organizmą ir gerinanti visų audinių sveikatą. Šiandien ji labiausiai žinoma kaip natūrali priemonė nuo streso, nerimo ir miego problemų. Sutiksite, kad labai patogu, kai galite pagerinti savo savijautą vartodami tinkamas tabletes. O be to, natūraliai ir saugiai! Sužinokime, ką konkrečiai gali pasiūlyti ašvagandos tabletės.

• Natūralios tabletės nuo streso - Ašvaganda!
• Be streso mažinimo, ašvaganda gali pagerinti nuotaiką ir miego kokybę
• Ašvaganda - neįtikėtino populiarumo sulaukusi tabletė nuo streso
• Ar verta vartoti ašvagandos tabletes?

Natūralios tabletės nuo streso - Ašvaganda!

Ašvagandos savybių fenomeną indų žolininkai pripažino prieš kelis tūkstančius metų, o šiandien papildai su ja muša pardavimo rekordus visame pasaulyje. Kadaise naudota džiovintų miltelių, nuovirų ir tinktūrų pavidalu, šiandien ji daugiausia vartojama kaip šaknų ar lapų ekstrakto tabletės ir kapsulės. Už šią neįtikėtiną sėkmę ašvaganda dėkinga savo veikliosioms medžiagoms - vitanolidams, alkaloidams ir saponinams. Jos didelį veiksmingumą prisitaikant prie streso įrodo senosios Ajurvedos knygos, ikiklinikiniai eksperimentai ir aukštos kokybės klinikiniai tyrimai.

Ašvaganda (Withania somnifera) priskiriama adaptogenams ir yra vienas veiksmingiausiųadaptogenų. Primename, kad adaptogenas - tai tabletė, skatinanti viso organizmo homeostazę ne tik per vieną specifinį farmakologinį mechanizmą, bet vienu metu reguliuojanti daugybę procesų.

Pranešama apie ašvagandos tablečių poveikį, pavyzdžiui, gebėjimą pagerinti koncentraciją, atmintį ir nuotaiką, taip pat padidinti atsparumą patogenams ir ligoms.

Be streso mažinimo, ašvaganda gali pagerinti nuotaiką ir miego kokybę

Tai vertingos savybės, nes miego ir nuotaikos sutrikimai mūsų visuomenėje paplitę daug dažniau, nei galima pagalvoti. Kalbant apie nuotaiką, ašvagandos poveikis nerimui mažinti yra labai gerai užfiksuotas. Jau po 60 dienų kasdien vartojant 600 mg ašvagandos ekstrakto pastebėtas reikšmingas psichologinių klausimynų ir plazmos kortizolio tyrimų pagerėjimas.

Panašiai ir kalbant apie miego pagerėjimą - siūloma 8 savaites kasdien vartoti ne mažiau kaip 600 mg ašvagandos ekstrakto. Poveikis yra reikšmingas ir geriausiai matomas žmonėms, kurie iš tikrųjų kovoja su nemiga. Miego efektą daugiausia lemia ašvagandos poveikis smegenų GABA sistemai - neuromediatoriui, slopinančiam nervų sistemos veiklą.

Ašvaganda - neįtikėtino populiarumo sulaukusi tabletė nuo streso

2016 m. JAV ašvaganda užėmė 8 vietą perkamiausių vaistažolių sąraše. Po metų, 2017 m., ji pakilo dviem vietomis aukštyn ir šoktelėjo į 6-ąją poziciją. 2019 m. ji buvo 5-as populiariausias maisto papildas, sukūręs daugiau nei 10 mln. dolerių rinką pagrindiniuose kanaluose (pvz., maisto prekių parduotuvėse, vaistinėse).

Toks didžiulis ašvagandos tablečių populiarumas rodo, kokie mes, kaip visuomenė, esame įsitempę ir kaip labai mums reikia nuo to atsikvėpti.

Ar verta vartoti ašvagandos tabletes?

Vartotojų atsiliepimai yra labai palankūs, kaip ir daugelis mokslinių išvadų. Ašvagandos tabletes ypač verta vartoti padidėjusios psichologinės įtampos arba padidėjusio fizinio aktyvumo laikotarpiais.

Jos gali būti naudingos tiek sportininkams intensyvių treniruočių ciklų metu, siekiant palengvinti prisitaikymą prie sunkių sąlygų, tiek žmonėms, kovojantiems su lėtiniu stresu ir ieškantiems palengvėjimo nuo kasdienio gyvenimo sunkumų. Jis taip pat turi gerų atsiliepimų kaip bendra stiprinamoji priemonė senjorams.

Jei tiesiog jaučiate, kad jums reikia didesnio atsparumo stresui ir geresnės miego kokybės, išbandykite ašvagandos tablečių papildą.

Tik įsitikinkite, kad nevartojate jokių vaistų, kurie su ja sąveikauja (daugiausia neurologinių ir psichiatrinių vaistų), taip pat nesate alergiški saulėgrąžų augalams.

Šaltiniai:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Withania somnifera (Ashwagandha) poveikis stresui ir su stresu susijusiems neuropsichiatriniams sutrikimams: nerimui, depresijai ir nemigai. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of a safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Paskelbta 2021 m. rugsėjo 24 d. doi:10.1371/journal.pone.0257843.