Ašvaganda nėštumo metu - ar saugu?

Nėštumas dažnai būna padidėjusio streso ir kartais nuotaikų kaitos laikotarpis. Per kelis laukimo mėnesius šis nuolatinis stresas gali erzinti, o jo mažinimas naudingas ir motinai, ir kūdikiui. Tačiau kaip veiksmingai jo atsikratyti? Palanku naudoti kokį nors veiksmingą papildą nuo streso. Ašvaganda pasižymi idealiu veikimo profiliu, tačiau ar ją galima vartoti nėštumo metu? Sužinokime!

• Ašvaganda ir nėštumas - ką šiuo metu žinome?
• Ar ašvagandą galima vartoti nėštumo metu?
• Alternatyvūs streso mažinimo būdai nėštumo metu

Ašvaganda ir nėštumas - ką šiuo metu žinome?

Įvairių papildų veiksmingumo ir saugumo nėštumo metu tyrimai yra sudėtinga tema. Besivystančių vaisių veikimas eksperimentais, kurie tuo metu nėra būtini, yra stiprus etinis barjeras. Nors tai visiškai suprantama ir pagrįsta, dėl to turime palyginti nedaug informacijos apie tai, ką galima ir ko negalima vartoti nėštumo metu.

Ašvaganda nėštumo metu teoriškai galėtų padėti būsimai mamai geriau ištverti emocinius sunkumus. Tačiau ar ji nepakenks kūdikiui? Tyrimų su žmonėmis, žinoma, nėra, tačiau tokie eksperimentai buvo atlikti su žiurkėmis.

Nėščioms žiurkėms buvo duodama ašvagandos šaknų ekstrakto tuo laikotarpiu, kai vaisiui intensyviausiai vystosi organai. Buvo tikrinama, kaip toks papildas paveiks motinos sveikatą, taip pat vaisiaus vystymąsi ir galimą toksiškumą. Gauti rezultatai nepastebėjo jokio toksinio poveikio nei motinai, nei vaisiui. Ašvagandos ekstraktas nesukėlė motinos svorio, geltonkūnio skaičiaus, lizdo, gyvybingų vaisių, išorinių, skeleto ar visceralinių apsigimimų pokyčių.

Vis dėlto svarbu pažymėti, kad nors ašvaganda yra gerai ištirta daugeliu aspektų, vis dar labai mažai žinome apie jos poveikį nėštumui.

Ar ašvagandą galima vartoti nėštumo metu?

Nerekomenduojama.

Kodėl? Atsakymas gal ir nepateikia išsamaus atsakymo, tačiau svarbiausia yra tai, kad nėra įrodymų, kurie įtikinamai patvirt intų tokio papildų vartojimo saugumą žmonėms. Ašvaganda veikia daugelį hormonų, todėl kyla nuogąstavimų, kad jos veikliosios medžiagos gali paveikti ir vaisiaus endokrininius parametrus. Paradoksalu, bet daugiausia nuogąstavimų kyla dėl kortizolio kiekį mažinančio poveikio, kuris yra didžiausia pelenų ašvagandos vartojimo nauda ne nėštumo metu.

Kai ant kortos pastatyta vaisiaus sveikata ir saugumas, verta būti labai atsargiems ir rinktis tik tuos maisto papildus, kurių nekenksmingumas patvirtintas 100 %. Dabartinėmis žiniomis, ašvaganda ir nėštumas nėra geras derinys.

Kita vertus, taip pat trūksta įrodymų, kad šis papildas yra toksiškas ar problemiškas, todėl jei kas nors nuspręs jį įtraukti į savo maisto papildų racioną prieš tai nepatikrinęs rekomendacijų, neturėtų būti pagrindo nusiminti.

Alternatyvūs streso mažinimo būdai nėštumo metu

Neabejotina, kad nėštumas yra labai daug jėgų reikalaujantis laikotarpis, dėl kurio gali pablogėti nuotaika. Tačiau, kita vertus, yra daug aplinkybių, kurios palengvina gyvenimo būdo pokyčius. Nėščia moteris paprastai sulaukia didesnio aplinkinių palankumo ir supratingumo. Verta tuo pasinaudoti ir pasikalbėti apie savo galimas problemas. Galimybė gauti gydytojo išimtį iškilus sunkumams taip pat padeda į savo kasdienybę įtraukti kai kuriuos sveikus įpročius, kurie labai veiksmingai padeda sumažinti stresą ir emocinę įtampą.

Toliau pateikiami metodų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį, pavyzdžiai:

• Joga - jei nėra aiškių kontraindikacijų, nėštumo metu labai rekomenduojama reguliariai praktikuoti jogą.
• Meditacija - ją verta įtraukti į savo gyvenimo būdą ne tik nėštumo metu. Daugelis tyrimų rodo, kad meditacija pagal įvairias technikas padeda kasdien geriau valdyti stresą.
• Švietimas - reikšminga streso nėštumo metu priežastis yra nežinomybė. Pravartu pasinaudoti turimais žinių šaltiniais (gimdymo mokykla, knygomis, internetiniais šaltiniais), kad jaustumėtės pasirengę ir informuoti tiek apie patį nėštumo nutraukimą, tiek apie pradinį laikotarpį po jo.
• Reguliarios pramogos - suplanuokite sau laiko, kai galėsite užsiimti tuo, kas jums tiesiog patinka, ir atitraukti mintis nuo aktualijų bei galvojimo apie tai, kas bus ateityje. Tai gali būti knygų skaitymas, ėjimas į kiną ar susitikimai su draugais.
• Psichoterapija - ypač tada, kai nepadeda namų metodai, tačiau nereikia kreiptis pagalbos į psichologą ar psichoterapeutą, kol problema nėra rimta. Seansai pas psichologą gali būti laikomi sveikatingumo procedūra, siekiant palaikyti stabilią emocinę sveikatą, kol stresas visiškai neužvaldė.

Jei, nepaisant to, kad nėštumo metu stengėtės saugiai sumažinti stresą ir nerimą, vis tiek turite didelių problemų, nebijokite apie tai pasikalbėti su gydytoju.

Sources:

• Withania somnifera root extract in Wistar rats Prenatal developmental toxicity evaluation of Withania somnifera root extract in Wistar rats. Drug Chem Toxicol. 2015;38(1):50-56. doi:10.3109/01480545.2014.900073