Ar ašvaganda gali sukelti šalutinį poveikį?

Pirma: nedarykite žalos! Renkantis sau maisto papildą, svarbu atkreipti dėmesį ne tik į naudą ir galimą naudą, bet ir į informaciją apie šalutinį poveikį, kontraindikacijas ir vaistų sąveiką. Ašvaganda, laimei, yra labai draugiška ir yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį įtraukiant ją į papildų vartojimą. Nepaisant to, verta perskaityti svarbiausią informaciją, susijusią su ašvagandos papildų vartojimo saugumu.

• Šalutinis ašvagandos poveikis
• Ar juos galima neutralizuoti?
• Saugokitės ašvagandos sąveikos su vaistais!
• Išnagrinėkite alternatyvas

Šalutinis ašvagandos poveikis

Apskritai klinikiniuose tyrimuose ašvaganda apibūdinama kaip saugi ir labai gerai toleruojama. Nė viename tyrime nenustatyta rimto šalutinio poveikio. Retkarčiais pastebėtas lengvas šalutinis poveikis, daugiausia pykinimas, vėmimas ir virškinamojo trakto diskomfortas, kuris gali atsirasti dėl individualaus padidėjusio jautrumo šio augalo sudedamosioms dalims.

Vartotojų atsiliepimuose taip pat retkarčiais pasitaiko pranešimų apie poveikį mieguistumui arba, rečiau, susijaudinimui. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės, vartodami jį ryte, patiria pernelyg didelį mieguistumą. Taip pat pasitaiko atvejų, kai ašvaganda taip veiksmingai pagerina miegą, kad ryte vis tiek išlieka nedidelis vangumas. Kita vertus, kai kurie žmonės teigia, kad vakare vartojant ašvagandą sumažėja nuovargis ir sunkiau užmigti. Dėl tokio poveikio paprastai reikia keisti dozavimo režimą.

Kiti lengvi poveikiai, apie kuriuos buvo pranešta: galvos svaigimas, sumažėjęs apetitas.

Taip pat gali kilti problemų dėl alergijos puplaiškiams augalams. Jei dėl kokių nors priežasčių vengiate šios šeimos augalų (bulvių, pomidorų, baklažanų, baklažanų, tabako ir t. t.), ašvaganda taip pat ne jums.

Ar juos galima neutralizuoti?

Kadangi virškinimo trakto nusiskundimai yra dažniausi, visada galima išbandyti įvairius papildo vartojimo būdus. Jei nemalonūs pojūčiai atsiranda vartojant papildą tuščiu skrandžiu, pabandykite jį vartoti valgio metu arba po valgio. Jei, atvirkščiai, Ashwagandha šalutinis poveikis pasireiškia vartojant papildą po valgio, tuomet verta pabandyti nuryti kapsulę prieš valgį.

Taip pat turime universalų būdą kovoti su įvairiais šalutiniais poveikiais - mažinti dozę. Kartais paprasčiausiai paaiškėja, kad mūsų organizmas yra itin jautrus tam tikrai medžiagai ir jam jos gali reikėti daug mažiau nei vidutiniams vartotojams. Kai pasireiškia šalutinis poveikis, o mes norime suteikti Ashwaganda antrą šansą, geriausia padaryti kelių dienų pertrauką. Jei nemalonūs pojūčiai atslūgsta, vėl ją įjunkite, bet, pavyzdžiui, perpus mažesne doze.

Saugokitės ašvagandos sąveikos su vaistais!

Ašvaganda sąveikauja su kai kuriais vaistais, veikiančiais nervų sistemą. Geriausiai žinoma sąveika yra su raminamaisiais, migdomaisiais ir antikonvulsiniais vaistais. Šie, vartojami kartu su ašvaganda, gali veikti stipriau nei įprastai.

Tai daugiausia taikoma vaistams, kurių poveikis pasireiškia sąveikaujant su GABA neuromediatorių sistema. Yra nevienareikšmiškų pranešimų apie ašvagandos vartojimą su vaistais, veikiančiais serotoniną (pvz., SSRI antidepresantais), todėl tokiais atvejais patartina kreiptis į gydantį gydytoją.

Ašvaganda stimuliuoja imuninę sistemą ir skydliaukės funkciją, todėl taip pat verta pasitarti su gydytoju, jei vartojate skydliaukės hormonus ar imunosupresantus.

Dauguma minėtų sąveikų turėtų būti tik lengvo intensyvumo, tačiau į jas vis dėlto verta atsižvelgti.

Išnagrinėkite alternatyvas

Jei jums reikia antistresinio ir raminamojo ašvagandos poveikio, bet jūs blogai toleruojate ašvagandą, verta pasižvalgyti po alternatyvų papildą. Laimei, yra daugybė pasirinkimų. Toliau pateikiami keli labai geri pakaitalai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:

• Teaninas - paprasta ir labai saugi amino rūgštis, gaunama iš žaliosios arbatos. Ramina, mažina stresą ir nerimą ir netgi gali pagerinti pažintinius gebėjimus,
• Bacopa monnieri - raminantis ir nerimą mažinantis adaptogenas, be to, puikiai gerinantis atmintį,
• Rhodiola rosea - vienas iš pagrindinių adaptogenų, kuris labai veiksmingai mažina stresą ir stiprina fiziškai, taip pat gali mažinti nuovargį, didinti energiją ir gerinti nuotaiką,
• Kanna - jei daugiausia tikitės poveikio nuotaikai ir emociniam stabilumui.

Minėtus preparatus taip pat galima derinti su ašvaganda, kad būtų pasiektas sinergetinis poveikis!