Smegenų veiklą gerinančios priemonės - pataikyti ar ne?

Smegenų veiklą gerinantys papildai yra labai madinga tema. Auga ir susidomėjimas jais, ir su jais susijusios kontroversijos. Plačiojoje visuomenėje tai palyginti nauja tema, todėl nenuostabu, kad daugelis žmonių į ją žiūri atsargiai. Tačiau svarbiausia žinoti, kaip veikia smegenų veiklą gerinančios priemonės, ir tinkamai jas pasirinkti. Ką daryti, kad iš tikrųjų pagerėtų atmintis ir koncentracija?

• Smegenų stiprintuvai - kas su jais susiję?
• Kokios yra skirtingos smegenų veiklą skatinančios medžiagos?
• O kurie iš jų yra geriausi?
• Esu vartojęs smegenų veiklą skatinančių preparatų, tačiau man jie neveikia. Ką darau ne taip?
• Ar smegenų veiklą skatinančios priemonės gali būti žalingos?

Smegenų stiprintuvai - kas su jais susiję?

Ar kada nors sėdate dirbti ir manote, kad visiškai neįmanoma susikaupti ties užduotimi? Arba po kelių minučių pamirštate įsisavintą informaciją? Smegenų stiprintuvai yra skirti būtent tokiems atvejams sumažinti. Ir kartu palaiko smegenis iš esmės, kad jos taptų sveikesnės ir atsparesnės.

Smegenų stiprintuvai dar vadinami nootropiniais preparatais. Kad medžiagą būtų galima vadinti nootropine, ji turi pagerinti gebėjimą sutelkti dėmesį (net ir blaškančiomis sąlygomis), pagerinti atmintį, neturėti toksinio poveikio ir apsaugoti smegenis nuo toksinų (vadinamasis neuroprotekcinis poveikis).

Dėl šių savybių kyla šiek tiek painiavos, nes vartotojai ne visada iki galo supranta, kaip jos turėtų veikti, o pardavėjai kartais mėgsta persistengti rinkodaros aprašymuose. Todėl kyla ginčų. Todėl jei domitės smegenų veiklą gerinančiais preparatais, pirmiausia pasistenkite įgyti tinkamų žinių apie atskirų medžiagų veikimą ir apsvarstykite, ko jums iš tikrųjų reikia.

Kokios yra skirtingos smegenų veiklą skatinančios medžiagos?

Jų yra gana daug. Pirmiausia juos galime skirstyti į farmakologinius ir natūralius. Farmakologiniai yra patys žinomiausi, kurie formaliai yra psichoaktyvūs receptiniai vaistai ir paprastai neturėtų būti vartojami be gydytojo rekomendacijos. Tai prieštaringiausiai vertinama smegenų veiklą gerinančių priemonių grupė, ir neapsigaukime, ne veltui. Tokie vaistai kaip "Adderall" ir "Concerta" yra stiprūs stimuliatoriai, rimtai trikdantys smegenų sveikatą. Ir nors poveikis būna momentinis ir labai malonus, jie nėra visiškai saugūs.

Taip pat yra stimuliatorių, kurie yra natūralūs arba bent jau sukurti pagal natūralias medžiagas. Puikus pavyzdys yra kofeinas su l-teaninu. Abi medžiagos randamos žaliojoje arbatoje. Maisto papilduose jos gali būti natūralių ekstraktų pavidalu, taip pat kaip medžiagos, gautos sintetiniu būdu, tačiau tai neturi įtakos poveikio skirtumams.

Jei niekada anksčiau nevartojote smegenų veiklą gerinančių medžiagų, kofeinas + teaninas yra puiki krūva, nuo kurios galima pradėti.

Nootropinės savybės priskiriamos, be kita ko:

• žolelėms ir augalams - Rhodiola rosea, Ginkgo biloba, Gotu kola, Huperzia serrata, Panax ginseng ir kt. Daugelis iš jų taip pat yra adaptogenai, todėl šauniai veikia nuotaiką ir mažina stresą. Ši grupė labai plati, nes daugelis augalų turi teigiamą poveikį smegenims;
• aminorūgštys - daugiausia l-teaninas ir l-tirozinas;
• įvairių formųcholinas, ypač alfa GPC ir citicholinas yra naudingi smegenims, tačiau čia galima priskirti ir lecitiną;
• gyvybiškai svarbūs grybai, pavyzdžiui, liūto griva arba kordicepsas.

Taip pat yra farmakologinių nootropinių medžiagų, kurios nėra stimuliatoriai. Tai labai įdomi smegenų veiklą skatinančių medžiagų grupė, kuriai reikia šiek tiek susipažinti su šia tema, todėl vargu ar ją reikėtų naudoti pirmą kartą - ji skirta labiau pažengusiems. Tai ypač pasakytina apie noopeptą ir racetamų grupės narius (kolūracetamą, aniracetamą, oksiracetamą ir kt.) bei peptidus, tokius kaip Semax ir Selank. Dauguma šių preparatų Europos Sąjungoje ir JAV nėra naudojami gydymui, tačiau Rytų šalyse jie parduodami kaip nereceptiniai vaistai.

O kurie iš jų yra geriausi?

Puikus klausimas! Bet, deja, nėra vienodai gero atsakymo. Diplomatiškai galima pasakyti, kad geriausias smegenų stiprintuvas yra tas, kuris parenkamas individualiai, remiantis išsamia žmogaus poreikių ir pradinės būklės analize. Kiekvienam žmogui gali tikti skirtinga medžiaga ar medžiagų mišinys.

Esu vartojęs smegenų veiklą skatinančių preparatų, tačiau man jie neveikia. Ką darau ne taip?

Viskas priklauso nuo situacijos. Kartais pasirenkame papildą, netiksliai suderintą su mūsų poreikiais ir būkle (žr. pirmiau). Pavyzdžiui: jei nervų sistemą stiprinantį preparatą vartojate tada, kai esate išsekęs ir patiriate streso bei nerimo simptomus, gali būti, kad toks stimuliatorius ne tik nesuteiks laukiamo poveikio, bet ir sustiprins šiuos neigiamus simptomus. Tuomet geriau būtų rinktis emocijų kontrolę ir streso kontrolę veikiantį nootropinį preparatą, kuris turėtų turėti geresnį poveikį.

Kai kuriems nootropiniams preparatams taip pat reikia tinkamos aplinkos. Gerai žinomas ryšys tarp racetamų ir cholino. Kai smegenyse trūksta cholino, racetamai ne tik neparodo viso savo potencialo, bet netgi gali sukelti šalutinį poveikį.

Kartais papildą vartojame ne pagal siūlomus protokolus arba tiesiog nežinome, per kiek laiko pastebėsime poveikį. Poveikio gali ir nebūti, jei ko nors vartojame per mažai, per silpną ekstraktą, arba atvirkščiai, jei vartojame per daug. Kai kurių nootropinių medžiagų poveikis jaučiamas praėjus kelioms minutėms po jų pavartojimo, o kitų poveikis pasireiškia tik po mėnesio. Dar kitų poveikis gali pasireikšti greitai, o laikui bėgant gali atsirasti naujų arba sustiprėti pradinis poveikis. Viskas priklauso nuo konkrečios medžiagos profilio ir veikimo mechanizmo.

Kartais nootropinių papildų poveikį riboja ir mūsų asmeninės savybės. Galbūt turime genetiškai nulemtą greitesnę tam tikrų medžiagų apykaitą arba problemų dėl jų įsisavinimo. Arba gali būti, kad mūsų smegenys tam tikroje srityje veikia optimaliai ir joms visai nereikia paramos, o problema, kurią pastebėjote, yra įsišaknijusi visai kitoje vietoje.

Ar smegenų veiklą skatinančios priemonės gali būti žalingos?

Jeigu juos renkamės protingai, vartojame laikydamiesi geros praktikos ir nepiktnaudžiaujame vaistais be gydytojo rekomendacijos, žalos neturėtų būti. Priešingai, nootropiniai preparatai turėtų pasižymėti ne tik toksiškumo stoka, bet ir teigiamu poveikiu smegenų sveikatai.

Nepaisant to, bet koks papildų vartojimas atskirais atvejais gali būti blogai toleruojamas. Visada patartina pradėti nuo mažiausių dozių, o kai norite vartoti kelis produktus, į maisto papildų vartojimą įvesti kiekvieną produktą atskirai, kad galėtumėte pastebėti galimus šalutinius poveikius ir negalvotumėte, kuri sudedamoji dalis juos sukėlė.