Magnis ir širdies ir kraujagyslių sistema - kokie ryšiai?
Magnis yra itin svarbus elementas sveikai širdžiai ir veiksmingai kraujotakai palaikyti. Ryšys tarp magnio ir širdies ir kraujagyslių sistemos yra labai sudėtingas ir apima daugybę skirtingų veiksnių. Galima net teigti, kad ši sistema yra viena iš pagrindinių magnio naudos gavėjų žmogaus organizme. Ar žinote, kaip konkrečiai magnis veikia širdį? Perskaitykite straipsnį iki galo!
- Kaip magnis veikia širdį ir širdies bei kraujagyslių sistemą?
- Magnis ir širdies ir kraujagyslių vaistai
- Kokį magnį vartoti širdies ir kraujagyslių sistemai?
- Santrauka
Kaip magnis veikia širdį ir širdies bei kraujagyslių sistemą?
Tarp magnio ir širdies bei visos širdies ir kraujagyslių sistemos yra daugybė sąsajų. Įrodyta, kad sumažėjęs magnio kiekis didina širdies aritmijų, pvz:
- akcesorinių susitraukimų,
- prieširdžių virpėjimas,
- skilvelių tachikardija,
- skilvelių virpėjimas.
Įdomių stebėjimų buvo atlikta atliekant eksperimentus su gyvūnais. Būtent, pastebėta, kad dieta, kurioje yra mažai magnio, gali sukelti kraujagyslių sienelės struktūros pokyčius, panašius į tuos, kurie atsiranda sergant hipercholesterolemija ir hipertrigliceridemija.
Mažas magnio kiekis prisideda prie kraujagyslių kalcifikacijos, jungiamojo audinio kaupimosi kraujagyslių sienelėje, pakitusios lipidų apykaitos tarp kraujagyslių sienelės ir kraujo, padidėjusio trigliceridų kiekio, oksalatų kaupimosi kraujagyslių sienelėje ir sumažėjusio cholesterolio pernešimo DTL.
Epidemiologiniai tyrimai parodė, kad padidėjusi hipertenzijos rizika populiacijose, kuriose suvartojama mažai magnio. Tuo tarpu tyrimų, kuriuose analizuotas magnio poveikis hipertenzija sergantiems žmonėms, rezultatai buvo nevienareikšmiai: kai kurių tyrimų rezultatai akivaizdžiai pagerėjo, o kai kurių - nepadarė jokio poveikio. Taip pat yra pranešimų, kad magnio trūkumas mažina vaistų nuo hipertenzijos veiksmingumą.
Tyrėjai teigia, kad didelis magnio suvartojimas reikšmingai sumažina staigios mirties dėl širdies veiklos priežasčių riziką- net 77 %. Geriamai vartojamas magnis veikia kaip natūralus kalcio kanalų blokatorius, didina azoto oksido kiekį, gerina endotelio disfunkciją ir sukelia tiesioginę bei netiesioginę vazodilataciją.
Trumpai tariant, magnio poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai apima šiuos privalumus:
- endotelio funkcijos gerinimas;
- tiesioginės ir netiesioginės vazodilatacijos sukėlimas;
- kraujospūdžio pagerėjimas;
- teigiamas poveikis aritmijoms, uždegiminėms reakcijoms ir trombocitų agregacijai;
- galimas poveikis gerinant fizinio krūvio toleranciją pacientams, sergantiems stabilia išemine širdies liga;
- insulino homeostazės ir lipidų apykaitos pagerėjimas;
- trombocitų aktyvacijos ir trombozės mažinimas;
- ląstelinės išemijos pažeidimo mažinimas mažinant kalcio perkrovą vainikinėse arterijose.
Magnis ir širdies ir kraujagyslių vaistai
Kardiologijoje dažnai vartojami diuretikai. Padidėjusi diurezė išeikvoja ne tik organizmo vandens atsargas, bet ir elektrolitus, įskaitant magnį. Tiek kilpiniai diuretikai, tiek tiazidiniai diuretikai sukelia padidėjusį magnio netekimą inkstais ir antrinį hiperaldosteronizmą.
Kiti širdies ir kraujagyslių vaistai taip pat gali kelti problemų: digoksinas, sotalolis, amiodaronas, bretolis, chinidinas ir vaistai nuo hipertenzijos hidralazinas bei AKF inhibitorių derinys su HCTZ (enalaprilis ir HCTZ). Kiekvienas iš jų gali prisidėti prie mažesnės magnio koncentracijos organizme.
Kokį magnį vartoti širdies ir kraujagyslių sistemai?
Iš esmės bet koks gerai pasisavinamas magnis turėtų duoti gerų rezultatų. Tačiau kalbant apie poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, geriausią reputaciją turi magnio tauratas.
Taurinas pasižymi keliomis širdžiai ir kraujagyslėms naudingomis savybėmis, kurios iš dalies sutampa su magnio funkcionalumu. Kaip galutinis junginys magnio tauratas gali turėti didelį potencialą kaip kraujagysles apsaugantis maisto papildas. Publikacijose apie magnio tauratą autoriai teigia, kad jis taip pat gali būti naudojamas parenteraliniam vartojimui ūminio miokardo infarkto, taip pat preeklampsijos atvejais, kaip alternatyva magnio sulfatui, kuris standartiškai vartojamas į veną.
Santrauka
Tinkamas magnio kiekis organizme apsaugo širdį nuo išeminės širdies ligos ir hipertenzijos. Kita vertus, magnio trūkumas yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys. Verta stebėti, ar su maistu gaunama pakankamai magnio, nepamirštant gerti daug vandens ir valgyti riešutų, žalių lapinių daržovių, ankštinių daržovių ir neskaldytų grūdų. Dažnai naudingi magnio papildai. Magnio tauratas laikomas ypač palankiu širdies ir kraujagyslių sistemai, tačiau veiksmingi ir kiti organiniai junginiai (citratas, malatas, diglicinatas ir kt.).
Šaltiniai:
⮜ Ankstesnis straipsnis
Tirozinas ir mityba - kokios sąsajos?
Kitas straipsnis ⮞