Vitaminas B6 ir homocisteinas - kokias dozes vartoti?
Vitaminas B6 svarbus tiek smegenų, tiek širdies ir kraujagyslių sveikatai. Šioms savybėms, be kita ko, įtakos turi jo gebėjimas palaikyti homocisteino apykaitą. Kaip vitaminas B6 mažina homocisteino kiekį? Ir kodėl jis apskritai turėtų tai daryti? Išsamiau apie tai sužinosite šiame straipsnyje. Skaitykite iki galo!
- Kaip vitaminas B6 veikia homocisteiną?
- Kokius vitamino B6 papildus vartoti dėl homocisteino?
- Kokios B6 dozės mažina homocisteino kiekį?
- Metionino apkrovos testas kaip homocisteino transsulfuracijos sutrikimų nustatymo metodas
- Apibendrinimas
Kaip vitaminas B6 veikia homocisteiną?
Vitaminas B6 (piridoksinas) paprastai padeda kontroliuoti homocisteino kiekį, nes aktyviai dalyvauja jo skaidymo procese. Be to, nuo vitamino B6 priklausomas medžiagų apykaitos kelias yra tas, kuris iš tikrųjų išveda homocisteiną iš metionino ciklo grandinės.
Vitaminas B6 homocisteiną metabolizuoja transsulfuracijos būdu.
B6 yra homocisteino apykaitą vykdančio fermento kofaktorius. Šis fermentas yra cistationino beta-sintetazė, sutrumpintai CBS. Jei nėra aktyvios vitamino B6 formos, CBS fermentas tiesiog neveikia. Šis fermentas homocisteiną paverčia cistationinu, kuris toliau metabolizuojamas į cisteiną ir kitus metabolitus, įskaitant:
- glutationą,
- piruvatą,
- tauriną.
Homocisteino apykaitos kelias, kuriame dalyvauja vitaminas B6, vadinamas homocisteino transsulfuracijos procesu.
Kokius vitamino B6 papildus vartoti dėl homocisteino?
Jei išplėstinė diagnozė rodo, kad didelio homocisteino kiekio problema iš esmės kyla dėl prastai veikiančio transsulfuracijos kelio arba vitamino B6 trūkumo (o tai pasitaiko labai retai), tuomet verta vartoti vien vitamino B6 monopreparatų.
Kitais atvejais, kai homocisteino kiekis yra didelis, bet tiksliai nežinome, dėl kokių priežasčių, rekomenduojama vitaminą B6 vartoti kartu su kitais B grupės vitaminais, ypač B9, B12 ir B2.
Taip pat galite pasirinkti vitamino B6 formą maisto papildo pavidalu. Populiarios dvi formos:
- Tai standartinis, labiausiai įprastas vitaminas B6;
- piridoksalio 5'-fosfatas (P5P) - ši forma yra pažangesnė ir brangesnė; tai galutinė aktyvioji vitamino B6 forma.
Apskritai P5P yra šiek tiek brangesnė forma, tačiau iš jo galima tikėtis didesnio veiksmingumo. Būtent P5P forma naudojama kaip kofaktorius homocisteinui virstant cistationinu.
Kokios B6 dozės mažina homocisteino kiekį?
Optimalių B grupės vitaminų dozių, mažinančių homocisteino kiekį, tema vis dar neišspręsta. Šiuo aspektu vis dar reikia atlikti daug tikslinių tyrimų, kad būtų galima sukurti tikslų režimą. Tai pasakytina ir apie vitamino B6 dozes.
Nors tai nėra oficiali rekomendacija, galima pastebėti tendenciją, kad vitamino B6 dozės yra 50 mg ar daugiau. 50 mg yra 3571 % rekomenduojamos šio vitamino paros normos. Vis dėlto tai nėra kraštutiniai dydžiai, nes kai kuriais klinikiniais atvejais buvo vartojamos daug kartų didesnės vitamino B6 dozės - keli šimtai ar net daugiau nei tūkstantis miligramų. Tačiau tokių eksperimentų geriau nepraktikuoti savarankiškai, be gydytojo nuomonės ir priežiūros.
Pavyzdžiui, buvo atliktas tyrimas, kurio metu šizofrenija sergantiems pacientams vitamino B6 buvo skiriama 1200 mg per dieną! Tyrimas truko 12 savaičių, po kurių vėl buvo tikrinama homocisteino koncentracija. Po šio laiko homocisteino koncentracija iš tikrųjų sumažėjo. Vidutinis rezultatas prieš tyrimą buvo 14,2, o po 12 savaičių - 11,8. Šis pokytis buvo statistiškai reikšmingas vyrams, bet ne moterims. Šio tyrimo silpnoji pusė buvo maža imtis - iš viso 11 žmonių, iš jų septyni vyrai ir tik keturios moterys.
Metionino apkrovos testas kaip homocisteino transsulfuracijos sutrikimų nustatymo metodas
Atliekantmetionino apkrovos testą, lyginama homocisteino koncentracija plazmoje prieš ir po didelės metionino dozės, paprastai 100 mg/kg kūno svorio, vartojimo. Dėl to padidėjusi homocisteino sintezė po trumpalaikio didelio metionino kiekio patekimo į organizmą patikrina homocisteino kelių efektyvumą.
Sveikiems asmenims po metionino įkrovos pastebimas nedidelis homocisteino koncentracijos kraujyje padidėjimas, kuris per kelias valandas grįžta į pradines vertes. Asmenims, kuriems trūksta vitamino B6 arba yra heterozigotinis cistationino β-sintetazės defektas, reakcija turėtų būti nenormali, t. y. homocisteino koncentracija kraujyje turėtų padidėti daug labiau ir ilgiau.
Apibendrinimas
Vitaminas B6 atlieka labai svarbią funkciją kontroliuojant homocisteino apykaitą ir turi įtakos širdies ir kraujagyslių ligų rizikai. Nors vitamino B6 trūkumo rizika yra nedidelė ir paprastai pasitaiko retai, kai kuriais atvejais papildomi maisto papildai yra naudingi, net jei su maistu gaunamas pakankamas vitamino kiekis.
Vitaminas B6, esant homocisteino pertekliui, padeda metabolizuoti homocisteiną transsulfuracijos keliu. Jo papildymas yra pateisinamas tiek tada, kai reikia specialiai palaikyti CBS fermentų veikimą ir transsulfuravimą, tiek papildomai, kai kyla problemų dėl folio rūgšties, tiesiog siekiant greičiau ir visapusiškiau pasiekti optimalią homocisteino apykaitos būklę.
Šaltiniai:
⮜ Ankstesnis straipsnis
Ashwagandha naudotojų atsiliepimai
Kitas straipsnis ⮞