Teakrinas - energijos suteikianti alkaloidų alternatyva kofeinui

Nors kofeinas yra nuostabus gamtos kūrinys, ne visiems jis patinka. Kai kuriuos žmones po kofeino vargina drebančios rankos, padidėjęs širdies ritmas ir kraujospūdis arba paprasčiausias darbingumo susilpnėjimas po ilgesnio laiko. Atrodo, kad teakrinas yra medžiaga, atkartojanti kofeino naudą, tačiau neturinti jo trūkumų.

• Kas yra teakrinas?
• Teakrinas ir kofeinas - kokie skirtumai?
• Teakrino savybės
• Pritaikymas protiniam darbui ir mokymuisi
• Nuotaikos pagerėjimas?
• Ką dar gali pasiūlyti teakrinas?
• Pirkite teakrino
• Santrauka

Kas yra teakrinas?

Teakrinas (theacrine) yra purino alkaloidas, natūraliai daugiausia randamas Kucha(Camellia assamica) arbatoje. Tai ne ta pati tradicinė arbata, kurią žinome, o ypatinga arbatos rūšis, auginama Junano provincijos Dzinpingo apskrityje, tradiciškai naudojama gydymo tikslais ir kaip kasdienis gėrimas. Mažesni teakrino kiekiai taip pat pastebėti kupuacu(Theobroma grandiflorum) vaisiuose, jo pėdsakų randama ir kai kuriose kavos rūšyse.

Chemiškai teakrinas yra labai glaudžiai susijęs su kofeinu - Kucha arbatos lapuose iš kofeino susidaro teakrinas, vykstant trijų pakopų medžiagų apykaitai - hidratacijai, oksidacijai ir metilinimui. Dėl to šios dvi medžiagos turi labai panašią struktūrą.

Teakrinas ir kofeinas - kokie skirtumai?

Nors kofeinas, juolab kava, gali turėti nemažai naudos sveikatai, neretai ilgalaikis kofeino vartojimas sukelia nemažai šalutinių poveikių, pavyzdžiui, pernelyg didelį nerimą, miego sutrikimus ir padidėjusį kraujospūdį. Be to, kofeinas gali sukelti fiziologinius abstinencijos simptomus, kurie pasireiškia nuolatiniams vartotojams, staiga nustojusiems vartoti kofeiną po ilgo ir reguliaraus vartojimo. Teakrinas turėtų būti visų šių kofeino problemų sprendimas, suteikiantis tik pageidaujamą poveikį.

Remiantis literatūros duomenimis ir praktiniais vartotojų pasakojimais, teakrino ir kofeino poveikį galima palyginti taip:

Palyginus šių dviejų alkaloidų šaltinius, jie yra panašūs. Teigiama, kad Kinijoje populiari arbata Camellia assamica (teakrino šaltinis) turi geresnį poveikį nuotaikai ir mažiau šalutinių poveikių nei mums iš namų pažįstama tradicinė arbata Camellia sinensis (kofeino šaltinis).

Teakrino savybės

Teakrinas lengvai pereina kraujo-smegenų barjerą, todėl gali veikti centrinę nervų sistemą. Didelis skirtumas nuo kofeino yra tas, kad teakrinas visą laiką turėtų veikti vienodai. Daroma prielaida, kad jautrumas jam nesumažėja, kas, be kita ko, buvo pastebėta 8 savaičių klinikinio tyrimo metu. Per šias 8 savaites buvo vartojama placebo, 200 mg teakrino arba 300 mg teakrino paros dozė. Poveikis buvo tikrinamas pagal kraujospūdžio, širdies ritmo ir kraujo tyrimų parametrus, taip pat vertinant energijos lygį, susikaupimą, koncentraciją, nerimą, motyvaciją sportuoti ir POMS(The Profile of Mood States) klausimyną, užpildytą prieš vartojant kasdienę dozę, kad būtų galima įvertinti, ar nėra pripratimo prie teakrino poveikio arba ar nesumažėjo jautrumas jo poveikiui. Rezultatuose mokslininkai daro išvadą, kad pripratimo požymių nebuvo, nes pradinės energijos, dėmesio sutelkimo, koncentracijos, nerimo, motyvacijos sportuoti ir POMS reikšmės visose grupėse išliko stabilios per visą 8 savaičių tyrimo protokolą.

Pritaikymas protiniam darbui ir mokymuisi

Kai tenka atlikti užduotį, kurioje daug dalyvauja pilkosios ląstelės, negalima neįvertinti nuovargio sumažėjimo ir šviežios energijos antplūdžio. Būtent nuovargio sumažėjimasyra pagrindinė teakrino nauda, nors tyrimo metu taip pat pastebėta, kad papildai su teakrinu padidina subjektyvų energijos ir susikaupimo pojūtį bei sumažina susikaupimo pojūtį. Tyrime naudota 200 mg dozė davė ryškų poveikį energijai, nuovargio mažėjimui, treniruočių motyvacijai, susikaupimui ir koncentracijai iki 6 val. po papildo vartojimo, ir įdomu tai, kad šis poveikis buvo geresnis nei vartojant 400 mg dozę.

Remiantis vartotojų atsiliepimais, teakrinas ypač gerai veikia intensyvaus mokymosi ar darbo metu, kai energijos pliūpsnis reikalingas kasdien, o kofeino poveikio negalima leisti mažinti diena iš dienos. Veikdamas kasdien tuo pačiu būdu, teacrine gali veikti geriau.

Energijos suteikiantį poveikį daugiausia lemia tai, kad jis blokuoja adenozino receptorius, kurie paprastai mus nuvargina. Eksperimentų su gyvūnais metu taip pat pastebėtas poveikis dopamino sistemai, todėl galutinis poveikis energijai ir motyvacijai yra daugiafaktorinis. Kognityvinių funkcijų pagerėjimas taip pat siejamas su smegenų gliukozės apykaitos reguliavimu ir fosfodiesterazės slopinimu.

Prokognityvinis poveikis buvo pastebėtas ir pelėms. Teakrinas panaikino dėl centrinės nervų sistemos nuovargio atsiradusį atminties pablogėjimą ir gebėjimo mokytis sumažėjimą.

Nuotaikos pagerėjimas?

Įdomus teakrino poveikio adenozino receptoriams aspektas. Šis poveikis panašus į kofeino poveikį, tačiau nėra identiškas. Kofeinas pasižymi stimuliuojamuoju ir jaudinamuoju poveikiu, kuris priklauso nuo A2A adenozino receptorių, o teakrinas, veikdamas A1 ir A2A adenozino receptorius mažomis dozėmis, potencialiai gali veikti kaip miegą skatinantis veiks nys, o didesnės dozės sukelia didesnį centrinės nervų sistemos sužadinimą ir judėjimo varomąją jėgą. Taigi mažos teakrino dozės gali net sukelti raminamąjį, tonizuojamąjį poveikį nervų sistemai, o tik didesnės lubos sukelia į kofeiną panašią stimuliaciją.

Eksperimentai su pelėmis parodė, kad teakrinas sumažino lėtinio streso sukeltų depresijos simptomų sunkumą. Tai, be kita ko, lėmė hipokampo neurogenezės stimuliavimas (net ir suaugusiems asmenims) ir sutrikusios serotonino apykaitos korekcija. Hipokampo būklė yra glaudžiai susijusi su depresija, o jo neurogenezės palaikymas yra vienas iš būdų ir sumažinti depresijos riziką, ir ją gydyti.

Ką dar gali pasiūlyti teakrinas?

Nemažai duomenų mokslinėse publikacijose rodo priešuždegiminį ir šiek tiek analgezinį poveikį. Panašiai ir kalbant apie oksidacinį stresą - teakrinas geba mažinti laisvųjų deguonies radikalų kiekį. Atliekant 8 savaičių klinikinį tyrimą taip pat pastebėtas teigiamas poveikis MTL cholesterolio ir bendrojo cholesterolio kiekiui - abu parametrai sumažėjo.

Pirkite teakrino

Teakrinas vis dar yra gana nišinis maisto papildas. Paprastai gamintojai jį naudoja kaip sudedamąją dalį kompleksiniuose prieš treniruotes ar nootropiniuose papilduose, kur jis kartu su kofeinu ir kitomis sudedamosiomis dalimis. Monopreparatai su teakrinu yra reti. Laimei, "MZ Store" siūlo teakriną kapsulėse be priedų, be to, už gerą kainą ir su gera koncentracija vienoje kapsulėje.

Santrauka

Atrodo, kad teakrinas yra daug saugesnis stimuliatorius nei kitos šios grupės medžiagos. Jis laikomas puikia alternatyva kofeinui, daugiausia dėl to, kad pranešama, jog nėra šalutinio poveikio širdies ir kraujagyslių sistemai ir nedidėja tolerancija.

Šaltiniai:

• Taylor L, Mumford P, Roberts M, et al. TeaCrine®, neapsvaiginančio, natūraliai atsirandančio purino alkaloido, saugumas aštuonias savaites nepertraukiamai vartojant. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:2. Paskelbta 2016 m. sausio 13 d. doi:10.1186/s12970-016-0113-3.

• Ziegenfuss TN, Habowski SM, Sandrock JE, Kedia AW, Kerksick CM, Lopez HL. Dviejų dalių metodas tiriant teakrino (TeaCrine®) papildų poveikį deguonies suvartojimui, hemodinaminėms reakcijoms ir subjektyviems kognityvinių bei psichometrinių parametrų matavimams. J Diet Suppl. 2017;14(1):9-24. doi:10.1080/19390211.2016.1178678

• Ouyang SH, Zhai YJ, Wu YP, et al. Theacrine, a Potent Antidepressant Purine Alkaloid from a Special Chinese Tea, Promotes Adult Hippocampal Neurogenesis in Stressed Mice. J Agric Food Chem. 2021;69(25):7016-7027. doi:10.1021/acs.jafc.1c01514

• Feduccia AA, Wang Y, Simms JA, et al. Locomotor activation by theacrine, a purine alkaloid structurally similar to caffeine: involvement of adenosine and dopamine receptors. Pharmacol Biochem Behavior. 2012;102(2):241-248. doi:10.1016/j.pbb.2012.04.014

• Sheng YY, Xiang J, Wang ZS, et al. Theacrine From Camellia kucha and Its Health Beneficial Effects. Front Nutr. 2020;7:596823. Paskelbta 2020 m. gruodžio 17 d. doi:10.3389/fnut.2020.596823