Cinko trūkumas - kokie simptomai?
Cinko trūkumas yra maždaug dviejų milijardų žmonių visame pasaulyje problema. Besivystančiose šalyse jis yra viena iš pagrindinių padidėjusios ligų naštos priežasčių. Kita vertus, išsivysčiusiose šalyse padėtis nėra daug geresnė ir cinko trūkumo rizika vis dar labai didelė. Cinko trūkumas sukelia simptomus, turinčius įtakos daugeliui įvairių organizmo sistemų. Naudinga žinoti, kokios yra cinko trūkumo priežastys ir pasekmės, kad galėtumėte jį pastebėti ir imtis tinkamų intervencinių priemonių. Skaitykite iki galo!
- Cinko trūkumo simptomai
- Cinko trūkumas - kaip jį diagnozuoti?
- Cinko trūkumo priežastys
- Kaip dažnai pasitaiko cinko trūkumas?
- Cinko trūkumą galima pašalinti derinant tinkamą mitybą ir maisto papildus.
- Atsargiai, kad nepersistengtumėte
- Apibendrinimas
Cinko trūkumo simptomai
Kliniškai cinko trūkumo būklės turi įtakos daugeliui sistemų ir organų:
- epidermis,
- virškinimo trakte,
- centrinę nervų sistemą,
- imuninei sistemai,
- skeleto,
- reprodukcinė.
Vienas iš geriausiai ištirtų klinikinių požymių, susijusių su cinko trūkumu, yra sutrikęs augimas ir fizinis vystymasis. Tačiau su tuo susiję mechanizmai nėra gerai suprasti. Šis poveikis labiausiai pasireiškia spartaus augimo laikotarpiais, pavyzdžiui, nėštumo, kūdikystės ir lytinio brendimo metu, kai cinko poreikis yra didžiausias.
Cinko trūkumo simptomai:
- susilpnėjęs imunitetas ir pasikartojančios infekcijos,
- sutrikusios pažinimo funkcijos ir atmintis,
- elgesio problemos,
- mokymosi sunkumai,
- viduriavimas,
- odos problemos,
- alopecija,
- sutrikęs gliukozės toleravimas,
- liežuvio uždegimas,
- nagų distrofija,
- sutrikęs žaizdų gijimas,
- hipogonadizmas vyrams.
Cinko trūkumas - kaip jį diagnozuoti?
Klinikinė lengvo cinko trūkumo diagnozė žmonėms yra problemiška. Kol kas geriausi žinomi trūkumo rodikliai yra cinko koncentracija kraujo plazmoje ir serume, suvartojamas maistas ir nykštukinės ligos.
Tačiau cinko kiekio kraujyje tyrimas nerekomenduojamas atrankinei patikrai. Pirmiausia reikėtų įvertinti klinikinius simptomus, atitinkančius trūkumą, o cinko koncentracijos kraujyje tyrimas turėtų būti parametras, papildantis vaizdą.
Cinko trūkumo priežastys
Per mažas, palyginti su poreikiu, suvartojamo cinko kiekis yra dažniausia cinko trūkumo priežastis. Pacientams, sergantiems nepakankama mityba, alkoholizmu, uždegiminėmis žarnyno ligomis ir malabsorbcijos sindromais, kyla didesnė cinko trūkumo rizika.
Toliau pateikiamas stipriausių ir dažniausiai pasitaikančių cinko trūkumo priežasčių rinkinys:
- baltyminga mityba,
- vegetarinė mityba,
- nervinė anoreksija,
- išskirtinė parenterinė mityba,
- lėtinės virškinamojo trakto ligos,
- kabligelių infekcija ir malabsorbcijos sindromai,
- kasos nepakankamumas,
- lėtinis inkstų nepakankamumas arba piktybiniai navikai,
- kūdikių maitinimas modifikuotu pienu, kuriame yra mažai cinko,
- prasta socialinė ir ekonominė padėtis,
- baltymų ir kalorijų trūkumas,
- enteropatinis dermatitas(Acrodermatitis enteropathica).
Kaip dažnai pasitaiko cinko trūkumas?
Cinko trūkumas ypač paplitęs tarp besivystančių šalių gyventojų - net ¼ jų gali turėti šią problemą. Cinko trūkumas dažniausiai pastebimas neturtingose ir neišsivysčiusiose visuomenėse, kur vartojama mažai maisto produktų, kurie yra cinko šaltiniai, ir daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra medžiagų, bloginančių cinko biologinį prieinamumą. Taip būna, kai mityba grindžiama daugiausia grūdais. Didžiausios problemos pastebimos Afrikos ir Azijos šalyse.
Pasaulyje cinko trūkumas yra maždaug 17-20 % gyventojų problema. Tai taip pat didelė problema Vakarų šalyse.
Cinko trūkumą galima pašalinti derinant tinkamą mitybą ir maisto papildus.
Nustačius cinko trūkumą, papildai paprastai skiriami nedelsiant, kad greitai būtų atkurta homeostazė. Kad papildų vartojimas būtų veiksmingas, reikia pasirūpinti, kad nuryjant kapsulę ar tabletę nebūtų kartu valgomas maistas, kuriame gausu fitino rūgšties ar ląstelienos, arba kiti papildai, kurie sąveikauja su cinku. Geriausia vartoti tuščiu skrandžiu ir kurį laiką palaukti su maistu.
Pirmajame etape kartais vartojamos 1 mg cinko kilogramui kūno svorio ar didesnės paros dozės. Pasveikus nuo gilaus trūkumo, kartais vartojama standartinė palaikomoji 10-15 mg elementinio cinko dozė kiekvieną dieną.
Atsargiai, kad nepersistengtumėte
Pastebėjus cinko trūkumą, reikia būti atsargiems ir nepersistengti vartojant cinko papildus. Papildant per didele doze arba per ilgai, organizme gali susikaupti cinko, o tokia būklė yra toksiška. Jei norint greitai pašalinti cinko trūkumą vartojamos didesnės dozės, reikia stebėti simptomus ir laiku nuspręsti, ar mažinti dozę, ar nutraukti papildų vartojimą.
Cinko perteklius dažniausiai atsiranda dėl per didelio cinko kiekio be tinkamų indikacijų arba dėl vario trūkumo. Sunku sukelti cinko toksiškumą vien tik mityba.
Apibendrinimas
Dėl plataus cinko trūkumo poveikio ir jo paplitimo visame pasaulyje negalima ignoruoti šio elemento tiekimo su maistu klausimo. Cinko trūkumas yra reali problema, kuri gali paliesti bet kurį iš mūsų. Verta nepamiršti, kokius simptomus sukelia cinko trūkumas, kad kilus sveikatos komplikacijoms galėtume įvertinti, ar dėl to kalta sutrikusi cinko homeostazė. Būdingiausi cinko trūkumo simptomai yra sumažėjęs apetitas ir sutrikęs skonio pojūtis, susilpnėjęs imunitetas, pablogėjusi odos būklė ir pablogėjusi nuotaika.
Šaltiniai: Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija:
⮜ Ankstesnis straipsnis
Magnis - kas tai yra ir kokios jo savybės?
Kitas straipsnis ⮞